غذائیت L-Arginine میں

زیادہ تر امینو ایسڈ دو اقسام میں سے ایک میں گر جاتا ہے: ضروری یا غیر جانبدار. ایل آرگنین، یا آرجنین مختلف ہے. جبکہ بچوں کے لئے یہ ضروری ہے، ارجنین صرف بالغوں کے لئے لازمی طور پر ضروری ہے. اگر آپ صحت مند ہیں تو، آپ کا جسم میٹابولک ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی بنا دیتا ہے، لیکن اگر آپ بیمار ہو تو آپ کو خوراک یا سپلیمنٹ کے ذریعہ اضافی رقم حاصل کرنے کی ضرورت ہے، جو کہ "فارمیولوجی آف برمنیولوجی آف جرنل جرنل" کے جولائی 2009 میں ایک مضمون کی رپورٹ ہے. "کسی بھی طرح، آپ مختلف قسم کے پروٹین پر مشتمل خوراک کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ارجنائن کا جائزہ

امینو ایسڈ کے طور پر، ارجنائن میں پروٹین کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ ترقی کی ہارمون کی تکلیف کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، آپ کے جسم سے امونیا کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. شفا یابی کے زخموں میں کردار. آپ کے جسم نائٹریک آکسائڈ پیدا کرنے کے لئے ارجنائن کا استعمال کرتا ہے، جس میں خون کے برتنوں کو آرام ہوتا ہے. نیو یارک یونیورسٹی کے لونون میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ارجنائن دل کی ناکامی سے متعلق علامات کو بہتر بناتا ہے. مئی 2010 میں "میڈیکل سائنس مانیٹر" کے شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، یہ بلڈ پریشر بھی کم کرسکتا ہے. "

بہترین جانوروں کے وسائل

چونکہ صحت مند بالغوں کو اپنی خوراک کے ذریعہ ارجنین حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ایک تجویز کردہ روزانہ کا انعقاد قائم نہیں کیا گیا ہے، لیکن آپ اس سے بڑی تعداد میں ارجنائن حاصل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں. سورج، گوشت، چکن، ترکی اور دودھ کی مصنوعات سمیت پروٹین امیر خوراک. سمندری غذا کے لئے سب سے اوپر انتخاب ٹونا، سیلون، ہیلوبٹ، ٹراؤٹ، ٹیلپیا اور ڈبے بند اینچیوز ہیں.

اوپر پلانٹ پر مبنی انتخاب

مختلف قسم کے پودوں پر مبنی غذائیت آرگنینین فراہم کرتی ہیں. کچھ بہترین انتخاب سویا بین، کدو کے بیج، تلھی کے بیج، مونگ، اور اخروٹ ہیں. آپ اسے میٹھی سبز مرچ اور سمندر کے کنارے سرپل سے بھی ملیں گے. جیسے کوئونا، جڑیوں اور گندم کی بیماریوں میں ارجنائن کی فراہمی، جاکس، چاول اور گندم سے تیار کردہ ایک قسم کے کھانے کے لئے اناج کا کام کرنا.

غذائیت کی تجاویز

ارجنائن انٹیک کو ٹریک کرنا مشکل ہے کیونکہ انفرادی امینو ایسڈ غذائی حقائق لیبل پر درج نہیں کی جاتی ہیں. تاہم، اگر آپ کل پروٹین کے لئے غذائیت کی غذائیت کی مالیت کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو ارجنائن کا کافی مقدار ملنا چاہئے. میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین روزانہ 46 گرام پروٹین کھاتے ہیں، جبکہ مردوں کو 56 گرام کا مقصد ہونا چاہئے. اگر آپ اپنے ارجنائن کی انٹیک کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے ملنے کے بارے میں بات کریں.