میتینینین اور سیسٹیین کے کھانے کے وسائل

جب پروٹین کھانا کھانے میں ہے تو آپ کا معدنی نظام اسے امینو ایسڈ میں پھیلاتا ہے، اور آپ کے جسم کو سینکڑوں کی پیداوار کے لئے استعمال کرتا ہے. آپ کے تمام خلیات کی طرف سے ضروری نئے پروٹینز. دو امینو ایسڈ، جنہیں سیسسٹائن اور میتینینین کہتے ہیں، غیر معمولی ہیں کیونکہ ان میں عنصر سلفر موجود ہے، جو ان مرکبوں میں مدد کرنے میں نئے پروٹین کی شکل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ان امینو ایسڈ دونوں کے بہت سے عام فوڈ اچھے ذرائع ہیں.

دن کی ویڈیو

گوشت اور چکنائی

جانوروں پر مبنی غذا عام طور پر دونوں میتھینین اور سیسٹین کے اچھے ذرائع ہیں. مثال کے طور پر، تقریبا 6 آونوں کا وزن ہے جس میں تقریبا 6 آونوں کا وزن، 1، 270 ملیگرام میسیئنین اور سیسسیین کے 470 ملیگرام مہیا ہوتا ہے، جبکہ چکن کا چکن لگایا جاتا ہے اسی طرح کی ایک ایسی شکل جس میں مٹیینین کے تقریبا 145 ملیگرام، سستین کے 460 ملیگرام. دیگر میمو جیسے میمنی اور کھیل گوشت بھی اچھے ذرائع ہیں. پولٹری دونوں امینو ایسڈ میں بھی امیر ہے، 1 کپ کا بنا ہوا اور کٹا چکن چھاتی کا گوشت تقریبا 1، 200 ملیگرام میتینینین اور 550 ملیگرام سیسین کے فراہم کرتا ہے.

مچھلی اور سمندری غذا

زیادہ تر مچھلی اور سمندری غذا کی مخصوص اقسام میتینین اور سیسسٹین کے اچھے ذرائع بھی ہیں. مثال کے طور پر ٹونا شامل ہیں، تقریبا 1، 250 ملیگرام میتھینین اور 1 ملی میٹر روشنی ٹونا کا گوشت اور سلن میں 450 ملیگرام کی سیسٹین کے ساتھ، جس میں 5، آئونس میں تقریبا 1، 0 ملی ملیگرام میتینین اور 371 ملیگرام سیسین کی فراہمی ہوتی ہے. مچھلی کی دیگر عام اقسام، جیسے ہیریئر، ٹراؤٹ، ہڈاک اور نیلے رنگ، دونوں امینو ایسڈ کے اچھے ذرائع بھی ہیں. دونوں مرکبات میں امیر ہے جو سمندری غذا الاسکن کے بادشاہ کیکڑے میں شامل ہے، جس میں 1 ٹانگ سے گوشت تقریبا 730 ملیگرام میتینین اور 290 ملیگرام سیسین، لابسٹر مشتمل ہے جس میں 1 کپ کا گوشت 690 ملیگرام میتھینین اور 300 ملیگرام سیسینین فراہم کرتا ہے. 3-آئن کی خدمت میں 565 ملیگرام اور 230 ملیگرام میتینین اور سیسسٹین کے ساتھ مشتمل ہے.

انڈے اور دودھ کی مصنوعات

امیڈ ایسڈ دونوں کے دودھ کی مصنوعات بھی اچھے ذرائع ہیں. ان میں مختلف قسم کے پنیر شامل ہیں؛ سوئس 1، 035 ملیگرام اور 380 ملی گرام میتینینین اور سیسٹیین کے ساتھ ساتھ، 1 کپ کا پنیر پنیر فراہم کرتا ہے، جبکہ 1 پرو پروون میں 900 ملیگرام میتینینین اور 150 ملیگرام سیسینین شامل ہیں. دیگر چیزیں جیسے شیڈدار، پرسمین اور موزرزریلا، دونوں مرکبات میں بھی امیر ہیں. دودھ تھوڑا سا کم مقدار میں امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے. مثال کے طور پر، 1 کپ غیر منحنی دودھ مائیینئنین کے 200 ملیگرام اور پچاس ملیگرام کی پیشکش فراہم کرتا ہے. انڈے ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں، تقریبا 1 9 پگڑی میتینینین اور ایک بڑی پکایا انڈے میں 135 ملیگرام سیسین کے ساتھ.

پودے پر مبنی ذرائع

اگر آپ سبزیوں کا غذا کی پیروی کریں تو، کچھ قسم کے پودوں پر مبنی غذا میتینینین اور سیسسٹائن کے اچھے ذرائع بھی ہیں. بہت سے قسم کے گری دار میوے نے ان غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں، جن میں برازیل کے گری دار میوے شامل ہیں، جن میں 65 ملیگرام میتینینین اور 1/2 کپ میں 245 ملیگرام سیسریین موجود ہیں. دیگر مثالوں میں اسپیریلا، ایک سمندری غذا پر مبنی خوراک شامل ہے، میتینین کے تقریبا 650 ملیگرام اور 1/2 1/2 کپ اور سویا بینوں میں 37 ملیگرام گرام میتینینین اور 1، ایک 1 کپ میں 200 ملیگرام سیسین کے ساتھ خدمت کرنا