مچھلی کے تیل کے فوائد اور سائیڈ اثرات
فہرست کا خانہ:
آپ کی صحت کے لئے مچھلی کا تیل لے جا رہا ہے. مچھلی کا تیل بہت ثابت اور مشتبہ صحت کے فوائد ہے. مارچ 2004 کے مسئلے میں ڈاکٹر ولیم ایس ہارس کے مطابق، فوائد کے مطابق، ومیگا 3 ضروری فیٹی ایسڈ ڈکوزاہیکساینویک ایسڈ، یا ڈی ایچ اے، اور EOSosapentaenoic ایسڈ، یا EPA کے اینٹی سوزش اور کلٹ inhibiting کارروائیوں کو منسوب کیا جاتا ہے. "میڈیکل آف کلیلینڈ کلینک جرنل." ہارس نوٹوں کے فوائد کو کم کرنے کے لئے کم از کم 1 گرام مچھلی کا تیل ای اے اے اے کے 2: 1 تناسب سے ضروری ہے. آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ دینا چاہئے کہ آپ کو کیا خوراک صحیح ہے.
دن کی ویڈیو
دل کی بیماری کا خطرہ
مریم لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، مضبوط ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ ممی تیل میں ڈی ایم اے اور ای اے اے اے اے اے اے اے اے اییگ ٹگسیسرائڈز کم ہوتی ہے، جس میں خون میں نقصان دہ چربی ہوتی ہے جبکہ فائدہ مند اعلی کثافت لپپروتین، یا ایچ ڈی ایل، کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطح. شواہد بھی یہ بتاتے ہیں کہ مچھلی کا تیل کسی دوسرے دل کا دورہ کرنے سے دل کے حملے سے بچنے والوں کی حفاظت کرتا ہے. مردوں اور عورتوں کو جو مچھلی باقاعدگی سے کھاتے ہیں وہ دل کی بیماری کو فروغ دینے میں نمایاں کردار ادا کرتے ہیں. مجموعی طور پر، آپ کے دل کے لئے ایک مچھلی کی تیل کا ضمیمہ باقاعدگی سے فائدہ مند ہے.
ریمیٹائڈ گٹھائی ریلیف
اگر آپ کے گٹھراں، خاص طور پر ریمیٹیٹائڈ گٹھائی، آپ مچھلی کی تیل سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. مچھلی کا تیل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ریمیٹائڈ گٹھائی کے شکاروں میں علامات کو کم کرتی ہے اور اس کے ساتھ ہی دل کو نقصان پہنچا سکتا ہے جس میں دل کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جو کہ 2006 میں لیسلی جی. تحقیق اور تھراپی. " علامتی فوائد، جو دو سے تین ماہ کے لئے ظاہر نہیں ہوسکتی ہیں، کم از کم ایک خوراک میں مچھلی کی تیل کے انسداد آلودگی کے باعث ہیں. فی دن 7 گرام. مصنفین کا کہنا ہے کہ صحت کے ماہرین کو مچھلی کی تیل پر گٹھرا علاج کا ایک اہم حصہ سمجھنا چاہئے.
بلڈ پریشر کنٹرول
UMMC کے مطابق، مچھلی کے تیل میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ لے کر آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے. بلڈ پریشر میں کمی چھوٹی لیکن اہم ہے. ایک اعلی خوراک، جو خون میں اضافہ ہو سکتا ہے، اس فائدہ کو حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. سب سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں
سائیڈ اثرات
آپ مچھلی کی تیل لینے کے بعد ناپسندیدہ مچھلی کا ذائقہ یا دفن کر سکتے ہیں. آپ فریزر میں کیپسول کو ذخیرہ کرنے یا کھانے سے پہلے مائع مچھلی کے تیل کو لے کر اس سے بچنے کے لۓ کاربنیٹیڈ مشروبات شامل نہیں ہوتے ہیں. کلی لینڈ کے مطابق، 15 فیصد لوگ ذائقہ یا اسہال یا سر درد کی ترقی کی وجہ سے مچھلی کے تیل کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں، لیکن اس کی وجہ سے سنگین ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں ملی ہے.
