روزہ اور دعوت کے کھانے
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- کی خصوصیات
- فنکشن
- ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غذا وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے." امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے مطالعہ کے لیڈر مصنف کرسٹا اے Varady کہتے ہیں. "واری نے 16 موٹے لوگوں پر 10 ہفتوں سے غذا کی کوشش کی. ڈائیٹرز وزن سے محروم ہوگئے، "خراب" اعلی کثافت لیپپوٹوتین کولیسٹرول کے ان کی سطح کو کم کر دیا اور بلڈ پریشر کو کم کیا. 10 اور 30 پونڈ کے درمیان کھوئے گئے مطالعہ میں ڈایا میٹر.
- یہ غذا کو فروغ دیا جاتا ہے ڈاکٹر جیمز بی جانسن، لوئسیزا سٹیٹ یونیورسٹی ہیلتھ سائنس سائنس سینٹر سکول آف میڈیسن میں ایک پلاسٹک سرجری اسٹیشن. وہ "متبادل دن کی خوراک" کے ساتھ ساتھ کھانے کے بارے میں کئی مضامین کے مصنف ہیں. جانسن، جو اپنے آپ کو غذا کے پیروی کرتے ہیں، کا دعوی کرتا ہے کہ خوراک میں سوزش کو کم کرنے، انسولین مزاحمت کو بہتر بنانے، آزاد فریقی کشیدگی کو کم کرنے اور سیلولر توانائی کی پیداوار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. تاہم، یہ معلوم نہیں ہے کہ اگر جانسن نے کچھ ڈیٹا جمع کیے ہیں تو سائنسی معیارات کو برقرار رکھا جائے گا، ڈائائٹ اسپاٹ لائٹ ویب سائٹ کو نوٹ کریں گے. ڈائائ Cho Choices کی ویب سائٹ کے مطابق، اس نظریے کی حمایت کرنے والے سائنس میں سے زیادہ تر جانوروں کی تعلیم پر منحصر ہے. تاہم، اس طرح کے مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ کیلوری-محدود بیماریوں پر یہ جانور صحت مند ہیں، اور ہر وقت بجائے محدود ہر روز دن جانسن کی فہرستوں، برن نوٹوں کے بارے میں آتے ہیں. برن کے مطابق، ماہر انوائٹ
فیض یا روزہ کھانے کی منصوبہ بندی میں، آپ فیض کے دنوں کے دوران جو چاہے کھاتے ہیں اور روزے کے دوران کیلوری کو محدود کرتے ہیں. یہ خوراک اصل میں بہت سے ناموں کے ذریعے جاتا ہے، بشمول اختیاری دن غذا سمیت، روزمرہ کے دن کی خوراک اور متضاد روزہ رکھنے والی غذائیت. اگر آپ اسے بھوک لینا چاہتے ہیں تو، سب سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں- خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی حالت ہے یا ادویات لے.
دن کی ویڈیو
کی خصوصیات
اس غذا کے لئے بنیادی طور پر کافی آسان ہے. فیض کے دنوں میں، آپ کھاتے ہیں جو کچھ بھی چاہتے ہو لیکن اپنے آپ کو بھوک لینا چھوڑ دو. قحط کے دنوں میں، کیلوری سے زائد 20 سے 50 فیصد کم ہوجائیں. اس منصوبے کے کچھ ورژن ان میں شامل ہیں جن میں آپ کو پہلے دو ہفتوں کے لئے قحط کے دنوں میں صرف 500 کیلوری کا استعمال ہوتا ہے.
فنکشن
یہ غذا ایک "پتلی" جین کو چلاتا ہے جس سے آپ کے جسم کی چربی کو جلا دیتا ہے، جیموم برن کے 24 نومبر، 2009 کے آرٹیکل کے مطابق، "دعوت یا قحط،" روزانہ میں میل اخبار جرنل "نوعیت" میں شائع ایک مطالعہ کے لیڈر مصنف فریدیک Picard کہتے ہیں کہ یہ جین، Sirt1، چربی کا نقصان اٹھاتا ہے. " اثرات
ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غذا وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے." امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے مطالعہ کے لیڈر مصنف کرسٹا اے Varady کہتے ہیں. "واری نے 16 موٹے لوگوں پر 10 ہفتوں سے غذا کی کوشش کی. ڈائیٹرز وزن سے محروم ہوگئے، "خراب" اعلی کثافت لیپپوٹوتین کولیسٹرول کے ان کی سطح کو کم کر دیا اور بلڈ پریشر کو کم کیا. 10 اور 30 پونڈ کے درمیان کھوئے گئے مطالعہ میں ڈایا میٹر.
یہ غذا کو فروغ دیا جاتا ہے ڈاکٹر جیمز بی جانسن، لوئسیزا سٹیٹ یونیورسٹی ہیلتھ سائنس سائنس سینٹر سکول آف میڈیسن میں ایک پلاسٹک سرجری اسٹیشن. وہ "متبادل دن کی خوراک" کے ساتھ ساتھ کھانے کے بارے میں کئی مضامین کے مصنف ہیں. جانسن، جو اپنے آپ کو غذا کے پیروی کرتے ہیں، کا دعوی کرتا ہے کہ خوراک میں سوزش کو کم کرنے، انسولین مزاحمت کو بہتر بنانے، آزاد فریقی کشیدگی کو کم کرنے اور سیلولر توانائی کی پیداوار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. تاہم، یہ معلوم نہیں ہے کہ اگر جانسن نے کچھ ڈیٹا جمع کیے ہیں تو سائنسی معیارات کو برقرار رکھا جائے گا، ڈائائٹ اسپاٹ لائٹ ویب سائٹ کو نوٹ کریں گے. ڈائائ Cho Choices کی ویب سائٹ کے مطابق، اس نظریے کی حمایت کرنے والے سائنس میں سے زیادہ تر جانوروں کی تعلیم پر منحصر ہے. تاہم، اس طرح کے مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ کیلوری-محدود بیماریوں پر یہ جانور صحت مند ہیں، اور ہر وقت بجائے محدود ہر روز دن جانسن کی فہرستوں، برن نوٹوں کے بارے میں آتے ہیں. برن کے مطابق، ماہر انوائٹ
یہ غذا دوسروں کے مقابلے میں رہنا آسان ثابت ہوسکتا ہے جو کیلوری کو محدود کرتی ہے کیونکہ آپ کو محروم محسوس نہیں ہوگا. Varady نے نوٹ کیا کہ غذا کی تعمیل اس کے مطالعہ کے دوران زیادہ تھا. صحت مند کھانے کے انتخاب کو فروغ دیا جاتا ہے، بشمول پھل اور سبزیوں سمیت، فیچر اور قحط کے دنوں میں، اگرچہ پیروی کرنے کے لئے مخصوص کھانے کی منصوبہ بندی نہیں ہے.برن کے مطابق، مشق بھی سفارش کی جاتی ہے.
