ایسٹروجن اور ورزش

عورتوں میں ایسٹروجن کی سطح پر اثر پڑنے کے لئے مشق ثابت ہوئی ہے، لیکن اثرات کی قسم اور سطح عورت اور عورت سے مختلف ہوتی ہے. آپ کی فٹنس کی سطح پر، عمر اور مرحلے پر منحصر ہے، آپ کا مشق معمول ہو سکتا ہے یا آپ کے ایسٹروجن کی سطح پر اثر انداز نہیں ہوسکتا.

دن کی ویڈیو

موٹی سطح

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ آپ کے جسم میں چربی کی سطح کم کرنے میں مدد ملے گی. جو کچھ آپ نہیں جانتے ہو وہ چربی کی سطح اور ایسٹروجن سے متعلق ہے. انتہائی کم جسم کی چربی کے ساتھ خواتین اس میں کافی مقدار میں ایسٹروجن پیدا کرنے میں مشکلات ہوسکتی ہیں. یہ انتہائی متعدد معاملات میں عام ہے، جیسے جمناسٹ، دیگر کھلاڑیوں اور ماڈل. ناتھاٹیلیٹ کے باقاعدگی سے کام کرنے کا امکان ایسٹروجن کی پیداوار کو منفی طور پر منفی اثر انداز کرنے کا امکان نہیں ہے اور اس میں اصل میں یسٹروجن کی سطحوں میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ وزن کم ہیں تو، آپ کو بہت زیادہ ایسٹروجن پیدا ہوسکتا ہے، اور باقاعدگی سے ورزش کا نظام آپ کی سطح کو نیچے لانے میں مدد کرسکتا ہے.

چھاتی کے کینسر

اسسٹروجن کو چھاتی کے ٹشو کی طویل نمائش سے ممکنہ طور پر چھاتی کا کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. عوامل جو لمبائی کی نمائش کو دیر سے حمل ہو جاتی ہے یا حاملہ، ابتدائی حیض اور دیر سے رینج نہیں بنتی. تاہم، اس کے مشق نے اسسٹینجن کی سطح کو کم کرنے کے لئے ثابت کیا ہے، لہذا چھاتی کے ٹشو کی نمائش کی مقدار کو کم کر دیتا ہے. لیسلی برنسٹین، پی ایچ ڈی، اور جنوبی کیلیفورنیا کے نورسس جامع کینسر یونیورسٹی میں ساتھیوں کے ساتھیوں نے یہ دکھایا ہے کہ نوجوانوں میں ورزش عام طور پر چھاتی کے کینسر کے خطرے کے لۓ پریجنپاسل خواتین میں زیادہ مؤثر ہے. تاہم، پوسٹر مینولوجی خواتین میں، یہ پتہ چلا گیا کہ طویل مدتی سرگرمی جو حالیہ سرگرمی سے تعلق رکھتی ہے، اس کے علاوہ چھاتی کا کینسر کے خطرے کو کم کرنے پر بھی اثر انداز ہوتا ہے. یسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کے لئے ایک آلہ کے طور پر مشق پری پریپولپولال خواتین کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے جو عام یا کم وزن ہے.

ارورتا

جہاں انتہائی نوجوانوں میں باقاعدگی سے حیض کی چالوں سے مداخلت کے نقطہ نظر میں بہت کم ایروزروجن کا سبب بنتا ہے، اس میں بہتری کے ساتھ نوجوان عورتیں مشق ہوتی ہیں. اسی طرح، موٹاپا ایسٹروجن کی بڑھتی ہوئی پیداوار کا سبب بن سکتا ہے جس میں ovulation اور حیض کو متاثر ہوتا ہے، جس میں نتیجے میں بانسری کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ 10 سے 15 فیصد زیادہ سے زیادہ یا کم وزن کے اندر ہو تو، یہ آپ کی زرغیزی پر اثر انداز کر سکتا ہے. ریگولیٹری مقدار میں مشق آپ کے جسم کے وزن زرعی سطح پر زرعی سطح پر رکھنے میں مدد کرسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے وزن اور اپنے ایسٹروجن کی پیداوار اور زراعت پر اس کے ممکنہ اثرات کا جائزہ لیں.

رجسٹرڈ رجسٹر

پوسٹ رجحان ورزش نے ہارمون کی تبدیلی تھراپی کے بغیر یسٹروجن کے کچھ فوائد پیدا کرنے کے لئے ثابت کیا ہے، HRT، جس میں منفی ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. ورزش مثبت طور پر نیند کو متاثر کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، آسٹیوپوروسس اور گرم چمکوں کے خطرے کے، تمام پودوں جو پودین پوپولال خواتین کو نشانہ بنا سکتے ہیں.پودینولوجی خواتین میں ایسٹروجن کی کمی چربی کی جمع کا سبب بنتی ہے، جس کے ساتھ ساتھ ورزش سے بھی مقابلہ کیا جاسکتا ہے. اگر آپ غور کر رہے ہیں یا پہلے سے ہی HRT لے رہے ہیں لیکن ممکنہ طور پر محفوظ، صحت مند حل میں دلچسپی رکھتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ باقاعدہ ورزش کے معمول کو لاگو کریں.

دیگر عوامل

اگرچہ آپ کے ایسٹروجن کی پیداوار پر مشق ہوسکتا ہے، یہ ایسا واحد عنصر نہیں ہے جو ایسا کر سکتا ہے. دیگر ہارمون، جیسے پروجیسٹرون، ایسٹروجن پر اثر انداز ہوتا ہے. پروجسٹرڈ کاؤنٹرز ایسٹروجن. ایسٹروجن ٹشو کی ترقی کو فروغ دیتا ہے، کھاد کے لئے uterine استر کی تیاری. اگر کھاد کا اثر نہیں ہوتا تو، پروجسٹرڈ سطحوں میں اضافہ بڑھتا ہے کہ اس ٹشو کو حیض کے ذریعے میں پھینک دیا جائے. یہ ہارمونز ایک نازک توازن میں کام کرتی ہیں، لہذا اگر آپ کے پروجسٹرون کی سطح غیر معمولی ہو تو، یہ آپ کے ایسٹروجن کی سطح بھی بدل جائے گی. مزید برآں، دیگر صحت کے مسائل، جیسے polycystic مویشی سنڈروم، یا PCOS، بے ترتیب ایسٹروجن کی پیداوار کا سبب بن سکتا ہے. ابتدائی رجحانات اسسٹینجن کی پیداوار کو بھی متاثر کرتی ہے. جاننے کے لئے کہ کیا آپ کے لئے ایسٹروجن کی سطح پر تشویش ہے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.