دانتوں کے لئے ضروری معدنیات

آپ کے دانتوں کا خیال رکھنا گو گم کی بیماری اور دانتوں سے بچنے کی روک تھام میں مدد ملتی ہے. این. K. نیشنل ہیلتھ سروس کی ویب سائٹ کے مطابق، این ایچ ایس انتخاب، اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے اور کھنج، چاکلیٹ اور میٹھی چائے اور کافی جیسے خمیر شدہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ سے زیادہ کھانے اور مشروبات سے بچنے کے لئے دانتوں کی کمی کو روکنے کے لئے ممکن ہے. کچھ معدنیات دانتوں کی ترقی کی حمایت اور دانتوں کی حفاظت سے بھی مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلشیم

دانتوں کو کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے اور انہیں دانتوں کی کمی سے بچانے کے بعد انہیں مکمل طور پر بڑھایا جاتا ہے. غذائی سپلیمنٹس آفس کا نوٹ ہے کہ کیلوری کے عام طور پر بہت سے لوگ عام طور پر دودھ، مچھلی، اناج اور پتی سبز سبز سبزیوں میں متوازن غذا کھاتے ہیں. تاہم، 60 سال سے زائد خواتین، نوجوان لڑکیوں اور مردوں کو اکثر ان کے کھانے سے کافی کیلشیم نہیں ملتا ہے. آفس کی غذائیت کی افزائش یہ بتاتا ہے کہ کیلوری کا ایک دن 2، 500 میگاواٹ فی غذائیت اور غذائی سپلیمنٹ سے کھانے کے بچوں اور بالغوں کے لئے محفوظ ہے.

فاسفورس

کیلشیم کے بعد جسم میں دوسرا سب سے زیادہ پرامن معدنی ہے، اور تقریبا 85 فیصد دانتوں اور ہڈیوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ کافی تعداد میں کافی فاسفورس کا تجربہ کافی نہیں ہے. ایک متوازن غذا عام طور پر فاسفورس کی سفارش کردہ غذائیت سے متعلق الاؤنس فراہم کرتا ہے. فاسفورس پر مشتمل فوڈز جن میں ڈیری مصنوعات، گری دار میوے، مچھلی اور کاربونیٹیڈ نرم مشروبات شامل ہیں.

فلورائڈ <9 99> برطانوی دانتوں کا فاؤنڈیشن کے مطابق، فلورائڈ مضبوط تامچینی کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، جو دانت دانتوں کا زیادہ مزاحم بناتا ہے. فلورائڈ قدرتی طور پر کھانے اور مشروبات جیسے مچھلی، چائے اور پینے کے پانی میں ہوتا ہے. تاہم، زیادہ تر لوگ ان کے دانتوں سے کافی فلورائڈ حاصل کرتے ہیں. تین سال سے زائد عمر کے بچوں کی طرف سے فلورائڈ سپلیمنٹس لے جا سکتے ہیں، لیکن صرف ڈاکٹر یا دانتوں کا ڈاکٹر کی طرف سے. ایک فلورائڈ جیل بھی دانتوں پر لاگو کیا جا سکتا ہے، جو جڑ کی مٹی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.