انڈے نوڈلس بمقابلہ پاستا غذائیت

اگر آپ کسی نہ کسی ہفتے کے اختتام پر فوری طور پر تیار کھانے کا خواہاں ہو یا صرف ایک آرام دہ اور پرسکون ڈش، انڈے نوڈلس اور پادری بل کو فٹ کرسکتے ہیں. دونوں گندم اور انڈے کے مرکب سے بنا رہے ہیں، اور آپ کو باقاعدگی سے پادریوں میں ریستوراں میں انڈے نوڈلس کو متبادل بنا سکتے ہیں. تاہم، ان کے نام کا مطلب یہ ہے کہ، انڈے نوڈلس باقاعدگی سے پادا سے زیادہ غنم میں انڈے کا زیادہ تناسب رکھتے ہیں. دو پادریوں نے کئی غذائیت کی مساوات کا اشتراک کیا ہے، لیکن کچھ معدنیات اور وٹامن کی تھوڑی مختلف مقدار پیش کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائی خرابی

ایک یا تو پکایا پکایا یا پکا ہوا انڈے نوڈلس آپ کی توانائی کی انٹیک 221 کیلوری کی طرف سے پیدا کرتا ہے - ایک دن میں آپ کے روزانہ کی مقدار کا 11 فیصد، 000-کیلوری غذا. دونوں صورتوں میں، کاربوہائیڈریٹ ان میں سے زیادہ تر کیلوری کے لئے اکاؤنٹ ہیں، اور پادا اور انڈے نوڈلس میں فی الحال کاربوہائیڈریٹ فی 43 اور 40 گرام مشتمل ہوتی ہیں. انڈے نوڈلس 1. 9 گرام کے مقابلے میں، پادا فی کم از کم فیبر پیش کرتا ہے. پادری کی خدمت ہر ایک روزانہ ریشہ کی آمد کے 10 فیصد خواتین اور مردوں کے لئے 7 فیصد کی سفارش کرتی ہے. پستا میں انڈے نوڈلس سے تھوڑا سا پروٹین بھی شامل ہے. 8. مقابلے میں 1 گرام، 3. گرام. یہ پروٹین اپنے بالوں کو مضبوط اور صحت مند رکھتا ہے اور آپ کی ہڈیوں اور جلد کو غذا دیتا ہے.

سلیینیم اور میگنیشیم

انڈے نوڈلس اور پادا کی پیشکش کیلنیم کے تقریبا متوازن مقدار، آپ کے خلیوں کو انزیم کے فنکشن کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن انڈے نوڈلس زیادہ میگنیشیم پیش کرتے ہیں. سلیمانیم انزائیمس کو فعال کرتا ہے جو کینسر کی ترقی سے بچنے، صحتمند خون کی برتنوں کو برقرار رکھنے اور اپنے تھائیڈروڈ گراؤنڈ کے مناسب کام کو فروغ دینے میں کامیاب ہوتا ہے. کسی بھی پادری یا انڈے نوڈلس کی خدمت آپ کو ایک دن میں ضرورت ہوتی ہے جس میں کلینیم کا تقریبا دو تہائی حصہ ہوتا ہے. میگنیشیم انڈے نوڈلس اور پادری میں انزائیمز کو بھی فعال کرتی ہے، بشمول ڈی این اے بنانے اور انرژی پیدا کرنے کے لئے بھی شامل ہیں. انڈے نوڈلس کی خدمت ایک 34 میگنیشیم میگنیشیم پیش کرتی ہے - خواتین کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 11 فیصد اور مردوں کے لئے 8 فی صد - جبکہ پادا فی سال 25 ملیگرام پیش کرتا ہے.

نیاسن اور فولٹیٹ

انڈے نوڈلس بھی تھوڑا زیادہ نائین اور فولٹ پیش کرتے ہیں - بالترتیب، پاستا کے مقابلے میں فی الوقت بیٹ 3 اور بی -9. نیینن کوینجیمز کا ایک حصہ بناتا ہے کہ توانائی کی پیداوار میں امداد، اور یہ آپ کے ؤتکوں میں جین کی سرگرمی کو بھی کنٹرول کرتی ہے. FOLate آپ کو ڈی این اے اور پروٹین پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جو صحت مند سیل کی ترقی کیلئے ضروری ہے. انڈے نوڈلس کی ہر خدمت پیش کرتا ہے 3. نائین کے 3 ملیگرام - روزانہ کی مقدار میں 24 فی صد خواتین اور 21 فیصد مردوں کے ساتھ ساتھ - 134 کے مائکروگرام، یا روزانہ کی تجویز کردہ ایکٹ کا ایک تہائی. پادری کی خدمت صرف 2 پر مشتمل ہے. 4 ملی ملیگرام نیکین اور 102 مائیکروگرام.

پاستا اور انڈے نوڈلس کے ساتھ کھانا پکانا

صحت مند کھانے کے لئے انڈے نوڈلس یا پادری کا استعمال کریں.پاستا سرخ مرچ، بیسل پیسو اور کالی کلاماٹا زیتونوں کے ساتھ ایک فعال اور رنگا رنگ ڈش کے ساتھ پادری کو یکجا یا خالص قددو، تازہ ساج، زیتون کا تیل اور یونانی دہی کے ایک گڑپپ سے بنا ایک قددو چٹنی میں انڈے نوڈلس ملا. آرام دہ ڈش. اگر آپ اپنی ترکیبوں میں پادری کے لئے انڈے نوڈلس کو منتخب کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، ہر کپ کے پکا پاستا کے لئے 2 کپ خشک نوڈلس استعمال کریں، لنکن میں نیبراسکا یونیورسٹی کی سفارش کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کی ہدایات 2 کپ پکایا پادری کے لئے کال کریں تو، 4 کپ خام انڈے نوڈلس استعمال کریں.