کولیسٹرول کنٹرول پر مچھلی کے تیل کے اثرات

امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) نے ماہی گیری کے کم سے کم دو 3 آون سرونگ کھانے کی سفارش کی ہے. مچھلی دل کی صحت مند اجزاء ومیگا -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے. اگر آپ مچھلی پسند نہیں کرتے ہیں، تاہم، آپ مچھلی کو کھانے کے ساتھ منسلک دل کے فوائد حاصل کرنے کے لئے ایک مچھلی کے تیل ضمیمہ لینے کے ذریعے اس غذائیت کی سفارش کو پورا کر سکتے ہیں. اگرچہ آپ کو تمام غذائی اجزاء کو مچھلی کے طور پر نہیں ملے گا، آپ کو فائدہ ملے گا.

دن کی ویڈیو

اپنے حساس کولیسٹرول کو کنٹرول کریں

روزانہ کی بنیاد پر مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لگانے کے لۓ نقصان دہ LDL کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. مچھلی کے تیل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کے شدید دیواروں سے نقصان دہ تختے کو ہٹانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم سے ہٹانے کے لۓ آپ کی آنت کے راستے میں پھینک دیتے ہیں. یہ آپ کو آپ کے کولیسٹرال کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کے خراب کولیسٹرول کی گنتی سے کم ہو. اے ایچ اے کے مطابق، مچھلی کا تیل استعمال کرتے ہوئے آپ کے خون کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں آپ کو بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو اچانک موت کے خطرات میں کمی ہو.

میو کلینک سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے نقصان دہ کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں آپ کو آپ کے بلڈ پریشر (ہائپر ٹرانسمیشن) کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ہائپر ٹھنڈے دل کی بیماری کی ترقی کے لئے ایک خطرناک عنصر ہے.

اے اے اے اے کا کہنا ہے کہ مچھلی کا تیل استعمال کرتے ہوئے ہمارے مجموعی کولیسٹرول کا شمار کم ہوگا. یہ بہت زیادہ صحت مند فوائد فراہم کر سکتا ہے جس میں بڑھتی ہوئی دل کی صحت سے لے جانے والی دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس اور کینسر کے کچھ شکلوں کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

ارٹیل ہیلتھ میں مدد

آپ کے کولیسٹرول کو مچھلی کا تیل کے ذریعے کنٹرول کرنے کا ایک اور نتیجہ آپ کے رکاوٹوں اور خون کے راستوں کی صحت میں شامل ہے. اے اے اے کے مطابق، آپ کی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں آپ کے ارادے کو مقصد کے مطابق کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مچھلی کی تیل کے ساتھ آپ کے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں آپ کے خون کے راستے (جیسے آتشبازی) زہریلا صاف اور کولیسٹرول کی جلدی سے پاک رکھنے میں مدد ملے گی. یہ آپ کے رکاوٹیں لچک میں اضافہ کرتی ہے، خون سے ان کے ذریعے بہاؤ کو آسانی سے آسان بناتا ہے. آپ کو آپ کے رکاوٹوں میں زیادہ کولیسٹرول، زیادہ محدود اور سخت شارٹس بن جاتے ہیں. اس علاقے میں مچھلی کی تیل میں پائے جانے والے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ.

پلاک کی تشکیل کو سست

AHA کے مطابق، مچھلی کے تیل میں ملتی ہوئی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ترقی کی شرح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس پر نقصان دہ کولیسٹرال پلاک آپ کے اندرونی دیوار پر فارم بناتے ہیں. آپ کے خون میں کولیسٹرول کی تشکیل کی شرح کو کم کرکے، آپ اپنے جسم میں کسی بھی وقت کے مقررہ وقت میں LDL کی سطح کو کم کر رہے ہیں. اے اے اے اے کا کہنا ہے کہ آپ کے تختے کی تشکیل کو کم کرنا، "دل کی صحت کو بہتر بنانے اور خون کی دھنوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے".

فائدہ مند کولیسٹرول میں اضافہ

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہے کہ مچھلی کے تیل کھانے، پاولونسریٹد چربی کی ایک شکل، اپنے قلبی نظام کی حفاظت میں مدد کر سکتے میو کلینک اور USDA فرماتے ہیں. میو کلینک کے دعوی کا دعوی کرتے ہیں کہ مچھلی کی تیل میں پائے جانے والے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ "کورونری کے مرض کی بیماری کا خطرہ کم ہوتے ہیں". پالتو جانوروں کو بھری ہوئی صحت مند چربی سمجھا جاتا ہے کیونکہ آپ اپنے فائدہ مند کولیسٹرول میں اضافہ کرتے ہوئے اپنے نقصان دہ کولیسٹرال کو کم کرسکتے ہیں.