شراب و وزن اور وزن میں کمی کا شکار

تمام الکحل مشروبات میں کیلوری اور شراب، سرخ، سفید، چمک اور میٹھی شامل ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو آپ کو شراب پینے کے لے جانے کی ضرورت ہے. شیشوں کی تعداد پر جو آپ فی دن پیتے ہیں اور دوسرے غذائی عوامل پر منحصر ہے، آپ کو بھی واپس کاٹنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور وزن میں نقصان

وزن کم کرنے کے لئے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق، آپ کو ہر روز کھونے سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ضروری ہے. آپ کا جسم ہر روز میٹابابولک سرگرمیوں کے ذریعہ ایک خاص تعداد میں کیلوری کو جلا دیتا ہے، اور اس کے علاوہ آپ کو بھی کسی بھی مشق سے زیادہ کیلوری جلا دے گی. آپ ہر 3، 500 کیلوری کے لئے وزن میں ڈالیں گے جس سے آپ ان میں اضافے سے زیادہ جلتے ہیں. بہت سے لوگ جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اس طرح کھانے کے کیلوری کو شمار کرتے ہیں، لیکن وہ ان کی مشروبات سے کیلوری میں لے جاتے ہیں.. دودھ اور جوس اضافی کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے جو مختصر سرکٹ وزن میں کمی لے سکتی ہے. کیونکہ لوگ اکثر الکحل مشروبات، مثلا شراب، کھانے کے ساتھ اور نہ ہی کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، یہ کبھی کبھی ان میں بھی کیلوری پر مشتمل نہیں ہوتا جو ان کے بارے میں سوچتے ہیں. یہ ایک غلطی ہے، کیونکہ الکحل مشروبات اکثر ایک بڑی مقدار میں کیلوری ہے.

ریڈ شراب کا وائٹ وائٹ شراب

ایک خالص شراب میں سات کیلوری شامل ہیں. USDA نیشنل غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، ریڈ شراب کا پانچ آئن گلاس عام طور پر سفید شراب سے زیادہ کچھ کیلوری پر مشتمل ہے. یہ اس لیے ہے کہ سرخ الکحل عام طور پر سفید الکحل سے تھوڑا زیادہ الکحل ہوتا ہے، اگرچہ زیادہ نہیں. کیلوری برانڈ اور شراب کی قسم کے ساتھ مختلف ہوتی ہیں.

وائن میں کیلوری کا ذرائع

یہ ایک مخصوص شیشے میں کتنے کیلوری کتنی ہے کتنا مشکل ہے کہ یہ مشکل ہوسکتا ہے؛ شراب کی لیبل پر یہ معلومات بہت کم ہے. چونکہ شراب میں کیلوری شراب اور چینی سے آتی ہے، آپ عام اصول کے طور پر کرسکتے ہیں، یہ فرض کریں کہ خاص طور پر میٹھی یا خاص طور پر مضبوط شراب میں اوسط سے زیادہ کیلوری کم ہوتی ہے. USDA کے مطابق، مثال کے طور پر، میٹھی میٹھی الکحل، پانچ آئن گلاس فی 236 کیلوری.

میٹابولزم پر شراب کا اثر

Dietitian کے مطابق. کام، شراب ایک مشہور بھوک محرک ہے. اس طرح، یہ آپ کے میٹابولزم تھوڑا سا تیز اور آپ کے جسم میں عام طور پر تیزی سے کیلوری جلانے میں مدد کر سکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، کچھ آفسیٹ ہوسکتا ہے، لیکن سب کچھ نہیں، الکولی مشروبات میں شراب کی طرح اضافی کیلوری. اگرچہ یہ بہت اچھا لگ سکتا ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی صحت مند بھوک ہے تو شراب اور دیگر الکحل مشروبات کے بھوک بطور اثر آپ کو عام طور پر اور وزن سے زیادہ کھانے سے زیادہ کھانے کے لئے بن سکتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ الکحل بھی آپ کی روک تھام کو کم کر سکتی ہے. ایک غیر منحصر ریاست میں، آپ کھانے کے فوری طور پر خوشی کے چہرے میں وزن کے نقصان کے بارے میں پرواہ نہیں کر سکتے ہیں.

وائن میں آفس کی آفسیٹیاں

اگرچہ شراب آپکے میٹابولزم کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اگر آپ شراب سے حاصل ہونے والی تمام اضافی کیلوری جلانے کے لئے اس اثر پر متفق نہ ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ایک سے زیادہ شیشے پیتے ہیں. اگر آپ فی دن سے زیادہ شیشے پیتے ہیں تو، آپ کو ان کی خوراک سے کسی اور کو ختم کرنا چاہئے ان کی کیلوری کو آفسیٹ یا مشق کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، آپ کو آپ کی غذا سے غذائیں سوڈاس یا اعلی چینی رس کو ختم کرنے کے لئے شراب کیلوری آفسیٹ کر سکتے ہیں. یہ شراب کے حق میں صحت مند، غذائیت سے متعلق خوراک کو ختم کرنے کے قابل نہیں ہے. تاہم، اگر آپ کینڈی بار یا اعلی کیلوری، اعلی موٹی نمکیں کھاتے ہیں تو آپ ان کو ختم کرسکتے ہیں.