کھانے کی بادام آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا دیتا ہے؟

غذا ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون کو کس طرح سنبھالنے میں بڑا کردار ادا کرسکتا ہے. بعض وٹامن اور معدنی کمی کو کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح تک پہنچ سکتی ہے، جبکہ ان غذائی اجزاء کی کثرت حاصل کرنے میں ان کی مدد کی جا سکتی ہے. بادام ایک بہت فائدہ مند غذائی اجزاء میں اعلی ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن ای

بادام ایک وونس کے ساتھ خام بادام کی خدمت کرتے ہوئے وٹامن ای میں امیر ہیں - تقریبا 30 گری دار میوے - آپ کی تجویز کردہ روزانہ قیمت (DV) کے 40 فیصد فراہم کرتے ہیں. (ریفریج 1 دیکھیں) وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جسم کے اندر آکسیڈکریٹک کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے. آکسائڈیٹک کشیدگی مردوں میں خراب امتحان کی تقریب کا ایک بڑا سبب بنتا ہے اور اس طرح، سپرم کی پیداوار اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کر دیتا ہے. (ریفریج 3، "وٹامنز سی اور ای" دیکھیں)). جرنل اینڈروئنولوجیا جپانونیکا میں شائع کردہ ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ اضافی وٹامن ای کی بھوتوں نے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھانے کے قابل تھے. (ریفریج 2 دیکھیں)

ہارمون- ہارمون کو لوٹینٹنگ کرنا ہارمون

وٹامن ای بھی ایک ہارمون کی رہائی جس میں luteinizing ہارمون - جاری ہارمون (LHRH) کے طور پر جانا جاتا ہے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. (ریفریج 1 دیکھیں) مردوں اور عورتوں دونوں میں ایچ ایچ ایچ ایچ ایچ ریجولیشن کے لئے ضروری ہے، خواتین میں ovulation اور مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون پیداوار کو فروغ دینے کے لئے ضروری ہے. (ریفری 5 ملاحظہ کریں) 2006 میں جرنل "پروسٹیٹ" میں شائع ایک مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ ایل ایچ ایچ ایچ ایچ تھراپی سیرم ٹیسٹوسٹیرون سنجیدگی کو بڑھانے میں قابل ذکر مؤثریت رکھتا ہے، اس اثر کے ساتھ اس وقت اثرات مرتب ہوتے ہیں جب ایل ایچ ایچ ایچ ایچ تھراپی روکا. (ریفریج 7 دیکھیں) چونکہ بادام وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ ہے، وہ ایل ایچ ایچ ایچ ایچ کی سطح بھی تیار کرسکتے ہیں.

میگنیشیم

میگنیشیم ایک اور غذائیت ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکتی ہے. بادام فی خدمات کی 77 ملیگرام میگنیشیم پر مشتمل ہوتی ہے، مردوں کے لئے DV کی خواتین کا ایک چوتھائی اور 18 فیصد DV. "حیاتیاتی ٹریس عنصر ریسرچ" میں شائع ایک 2011 میں، "چار ہفتوں کے لئے 10 ملیگرام فی دن میگنیشیم ضمیمہ دونوں بے روزگار افراد اور کھلاڑیوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے کے لئے مل گیا. فائدہ اٹھانے والے لوگوں کے لئے فائدہ اٹھانا پڑا. (ریفریج 6 دیکھیں)

کیلشیم اور پوٹاشیم

بادام کیلشیم یا پوٹاشیم کے عظیم ذرائع نہیں ہیں، لیکن وہ خراب ذرائع نہیں ہیں. ایک خدمت میں تقریبا 208 ملیگرام پوٹاشیم اور 76 ملیگرام کیلشیم مشتمل ہے. (ریفریج 4 دیکھیں) دونوں معدنیات ٹیسٹوسٹیرون کو ریگولیشن میں کردار ادا کرسکتے ہیں. "حیاتیاتی ٹریس عنصر ریسرچ" میں شائع ایک 2009 کا مطالعہ پایا جاتا ہے بالغوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے قابل کیلشیم سپلیمنٹس (ریفریج 8 دیکھیں). اور جانوروں کی تحقیق نے مرد ٹیسٹوسٹیرون میں ڈرامائی کمی میں پوٹاشیم کی کمی سے منسلک کیا ہے، اگرچہ خواتین میں کوئی اہم تبدیلی نہیں دیکھی گئی.(ریفریج 9 9 دیکھیں)