انڈے میرے خالق کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں؟

انڈے غذائیت سے متوازن غذا کا ایک اہم حصہ بن سکتا ہے. ان میں 74 کیلوری، 6 گرام پروٹین اور ایک اہم فائدہ مند وٹامن اور معدنیات جیسے کیلشیم، پوٹاشیم اور وٹامن اے شامل ہیں. اس سوال سے پہلے کہ انڈے جسم کی تخلیقین کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں، کیا جواب دیا جا سکتا ہے، سب سے پہلے تخلیق ہونا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

خالقین

خالق یا تخلیقی فاسفیٹ جسم کی پٹھوں میں چھوٹے مقدار میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. اڈینسین ٹرائیفاسفیٹ - اے ٹی پی - پٹھوں نے توانائی میں تبدیل کیا ہے. اس میں انو آئنینین ڈیفاسفیٹ پیدا ہوتا ہے - ADP. توانائی کی مسلسل فراہمی کی فراہمی کے لئے تخلیقی فاسفیٹ اسٹورس ای ڈی پی انو ان کو فاسفیٹ فراہم کرنے کے لئے ٹوٹ ڈالے جائیں گے، جس کے نتیجے میں، اے ٹی پی فارم اور مکمل عمل دوبارہ شروع ہوتا ہے.

انڈے

یہ قائم کیا گیا ہے کہ انڈے میں تقریبا 6 گرام پروٹین موجود ہے. پروٹین کی کرداروں میں سے ایک جسم کے تمام ؤتکوں کی مرمت اور دیکھ بھال ہے. انڈے صرف 1 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتی ہیں. کاربوہائیڈریٹ جسم کی طرف سے گلیکوز میں ٹوٹ جاتے ہیں جو مزید توانائی کے لئے اے ٹی پی میں تبدیل کردیے جاتے ہیں. انڈے میں بہت سے وٹامن اور معدنیات بہت سے میٹابولک افعال میں مدد کرتی ہیں. انڈے کولیسٹرول کا ایک ذریعہ بھی ہیں. کولیسٹرول ایک لپیٹ - چربی ہے - یہ جسم میں ہر سیل کا لازمی حصہ ہے.

توانائی

جسم تین توانائی کے نظام سے چلتا ہے. فاسفین سسٹم کا نام پہلی توانائی کا نظام ہے اور کسی بھی سرگرمی کے پہلے پانچ سے چھ سیکنڈ تک. جب یہ نظام مصروف ہے تو ان میں پٹھوں توانائی ذخیرہ کر رہے ہیں. ایوروبک گلیولوسائزیشن کا نظام پہلی 10 سیکنڈ کی سرگرمی کے بعد استعمال کیا جاتا ہے اور تقریبا تین منٹ کے نشان تک رہتا ہے. یہ نظام بھی ذخیرہ توانائی کا استعمال کرتا ہے لیکن لییکٹک ایسڈ نامی فضلہ کی مصنوعات کے ساتھ اسے تبدیل کرتا ہے. تیسرا نظام ایروبک کہا جاتا ہے اور یہ بنیادی نظام ہے جس میں تقریبا تین منٹ کے بعد استعمال ہوتا ہے. اس نظام کے دوران جسم کو آکسیجن پر عملدرآمد کرنے کے لۓ سرگرمیوں کے لئے نئی توانائی میں چربی تبدیل کرنے کے قابل ہے.

اثرات

میکرو غذائیت جو زیادہ تر مؤثر طریقے سے توانائی میں تبدیل ہوتے ہیں کاربوہائیڈریٹ ہیں. انڈے میں مشتمل کاربوہائیڈریٹ کی مقدار نسبتا معمولی ہے، تقریبا 1 گرام فی ہا. پٹھوں کے اندر، کاربوہائیڈریٹ کو ایک سرگرمی کے پہلے دو منٹ کے اندر توانائی کے طور پر استعمال کرنے کے لئے گلوکوز کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے. مقابلے میں creatine فاسفیٹ بھی کم مقدار میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ کاربوہائیڈریٹ روزانہ غذائیت کی ضروریات کا 60 فی صد بنائے.

اختتام

توانائی کی ضرورت ہوتی ہے عضلات کسی بھی سرگرمی کو انجام دینے کے لئے اور جسم کی توانائی کی پیداوار میں تخلیقی کردار ادا کرتا ہے.کاربوہائیڈریٹ توانائی کے ذریعہ فراہم کرتی ہیں، تاہم ایک انڈے ایک اہم مقدار میں کاربوہائیڈریٹ فراہم نہیں کرتا ہے. انڈے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اگرچہ ذخیرہ کاربوہائیڈریٹ استعمال نہیں ہوتے جب تک پروٹین توانائی کی پیداوار کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. لہذا یہ صرف ایک نتیجہ ہے جس میں پہنچایا جا سکتا ہے کہ انڈے جسم کے اندر تخلیق کی سطح میں اضافہ نہیں کرے گا.