یلڈیڈیکل اور کراس ٹرینرز کے درمیان اختلافات

"یلڈیڈ" اصطلاح تین مختلف کارڈو مشینوں کا حوالہ دیتے ہیں. ایک یلڈیڈیکل ٹرینر، یلڈیڈیکل چلیڈر اور یلسیڈی کراس ٹرینر سبھی کبھی کبھی یلپیڈیکلز کے ساتھ مل کر پھنس گئے ہیں. یلڈیڈیکل کراس ٹرینر ایک بڑا فرق ہے جو اسے ایک نظر سے الگ کرتا ہے: بازو اس حرکت کو ہینڈل کرتا ہے. مشینوں کے درمیان دوسرے اختلافات ہیں، اس کے ساتھ ساتھ، یہ ان مشینوں میں سے ایک بنا سکتے ہیں جو آپ کو زیادہ معائنہ کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ڈیزائن اختلافات

ایک نمی کراس ٹرینر ہے جو ہتھیاروں کو منتقل کرتی ہے لیکن ٹانگ پیڈلز کی انحراف سایڈست نہیں ہے. حرکت پذیری ہتھیار آپ کو اپنے اوپری جسم کو ٹانگوں کے دوران دھواں ھیںچو اور ھیںچو کرنے کی اجازت دیتے ہیں. تاہم، آپ کو اس طرح کی ہڑتال اور گلیوں پر زور دینے کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ مشق کرتے وقت آپ کی شدت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ تمام مشینوں پر پیڈل سے تیز رفتار یا مزاحمت کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں، لیکن کراس ٹرینر بھی اسلحہ میں شدت میں اضافہ کر سکتا ہے. elliptical glider اور elliptical ٹرینر پر شدت میں اضافہ کرنے کے لئے incline بلند کریں. چونکہ ہر مشینوں کے ساتھ آپ کی شدت کو کنٹرول کرنے کے اختیارات موجود ہیں، آپ واقعی یہ نہیں کہہ سکتے ہیں کہ ایک سے زیادہ سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. اوسط اگرچہ شکل شکل میں. کام کا کہنا ہے کہ 145 لاکھ افراد کو یلڈیڈیکل پر 30 منٹ میں 300 کیلوری جل سکتی ہیں.

استعمال کیا جاتا پٹھوں میں اختلافات

کراس ٹرینر عضلات کو اوپر کے جسم میں استعمال کرے گا کہ یلڈیڈیکل ٹرینر یا چمک نہیں کرے گا. تمام تین مشینوں کو پیڈل استعمال کرنے سے ہپ اور گھٹنے کی توسیع کی ضرورت ہوتی ہے. ہپ کی توسیع کی ران اور بٹوں کی پٹھوں کی ساکھ ہوتی ہے، بشمول گلیٹیوس میکسیمس، بایسپس فاسورس، سیمیڈنونونوسس، سیمیمیماناسوسس اور ایڈڈورور میگاس شامل ہیں. گھڑیاں توسیع کی ذمہ دار ہیں. یہ عضلات تمام تین مشینوں کے ساتھ کام کرتی ہیں، لیکن جسم کو کندھوں کے بلڈ کے کندھے کے بہاؤ اور توسیع، قہر کی حرکت اور توسیع، اور کندھے بڈوں کے نفاذ اور ہٹانے کا بھی انجام دینا چاہئے. اس کے پیچھے، کندھے، سینے اور فورئرم اور اپر بازو کی پٹھوں سمیت جھاڑیوں، rhomboids، lats، pecs، serratus anterior، لیوٹر سکپلا، biceps، brachialis، brachioradialis، triceps، anconeus، teres بڑے اور coracobrachialis شامل کرنے کے لئے جا رہا ہے. اونچائی ٹرینر یا glider کا استعمال کرتے وقت ان کی بالائی جسم کی پٹھوں میں سے کوئی بھی کام نہیں کرتا.

استعمال کی دشواری

جب ارادہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، یلسیڈی ٹرین ٹرینر یلسیڈی ٹرینرز یا gliders کے مقابلے میں آپ کے توازن اور تعاون کے لئے زیادہ چیلنج ہو جائے گا. آپ کے بیلنس کی چیلنج اس وقت ہوتی ہے کیونکہ آپ کے جسم اور مشین کے درمیان کوئی فرق نہیں ہے جس میں منتقل نہیں ہوتا ہے. آپ اس کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے ایک کراس ٹرینر کے اسٹیشنری ہینڈلرز پر پکڑ سکتے ہیں، لیکن اس کو یلسیڈی چالاکر یا یلڈیڈیکل ٹرینر کے بجائے ایک کراس ٹرینر استعمال کرنے کا مقصد ہٹانا پڑتا ہے.ہم آہنگی سخت ہے کیونکہ آپ کے دائیں بازو آگے چلتے ہیں تو آپ کے دائیں پاؤں پیچھے پیچھے جاتے ہیں، اور آپ کے جسم کے بائیں جانب کے مخالف حرکتیں کر رہی ہیں. معذور یا بزرگ افراد کو ہینڈلیکل دائرہ جات اور ٹرینرز استعمال کرنے میں آسانی سے ہینڈ باریوں کی وجہ سے منتقل نہیں ہوسکتی ہیں؛ لیکن اگر آپ اپنی توازن کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور ہم آہنگی کراس ٹرینر کی کوشش کریں گے.