ایک ٹوٹے ہوئے ٹچ کو شفا دینے کے لئے غذا

ٹوٹا ہوا ٹخن ہوتا ہوتا ہے جب آپ کے ٹخوں کی مشترکہ موافقت میں سے ایک چھوٹی سی ہڈیوں میں سے ایک پر زیادہ دباؤ ہوتا ہے. ایک بار جب آپ کی ہڈی ٹوٹ گئی ہے تو، آپ کے جسم کو مناسب غذائی اجزاء کی وصولی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. جب فریکچر سے نکالنے کے بعد، یہ کافی ضروری ہے کہ کافی مقدار میں کیلوری، پروٹین، وٹامن اور معدنیات استعمال کریں.

دن کی ویڈیو

انااتومی

آپ کے ٹخنوں کی کئی چھوٹی ہڈیوں سے بنا ہوتا ہے جو آپ کے پیر کو آپ کے پاؤں سے جوڑتا ہے. ہر وقت جب آپ چلتے ہیں، چلاتے یا چھلانگ پر دباؤ ڈالتے ہیں. لہذا، ٹوٹے ہوئے ٹرک غیر معمولی زخم نہیں ہیں. ٹوکری چھوٹے درختوں سے ہڈیوں کو ٹھنڈا کرنے والے زخمیوں میں مختلف ہوتی ہیں. شدت سے قطع نظر، تمام ہڈیوں کو مکمل طور پر شفا کی شفا دینے کی اجازت دے گا کہ نئے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے اسی غذائی ضروریات کی ضرورت ہوتی ہے.

توانائی

جب زخمی ہوجائے تو آپ کے جسم کی توانائی کی ضروریات کو بلند کیا جاتا ہے. شفا یابی کے عمل کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کی خوراک آپ کو کافی مقدار میں کیلوری فراہم کرے. یہاں تک کہ آپ کے ٹخنوں کی ہڈیوں، جو چھوٹے ہیں، اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے روزمرہ کیلوری کو بڑھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ شفا یابی کے عمل کو مکمل کرنے کی اجازت دی جائے.

پروٹین

بہتر ہڈیوں کے مرکز کے مطابق، حجم کے تقریبا نصف میں سے تقریبا نصف، پروٹین سے بنا ہے. جب آپ ہڈی کو ضائع کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کی ہڈی کو برقرار رکھنے کے لئے پروٹین جمع ہوجاتا ہے. پروٹین کی کمی آپ کی ہڈی کو مشکل اور سختی سے روکنے میں روک سکتی ہے کیونکہ مستقبل میں ہڈیوں کی فکری کے امکانات کو بڑھا دینا چاہئے. بہتر ہڈیوں کا مرکز یہ بتاتا ہے کہ آپ نے روزانہ پروٹین کی کھپت میں صرف 10 سے 20 جی اضافہ کے ساتھ تیز کر سکتے ہیں. گوشت، گری دار میوے اور پھلیاں جیسے غذائی پروٹین کھانے کی اشیاء کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں. آپ پروٹین کی انٹیک بڑھانے کے لئے پروٹین سپلیمنٹس پر بھی غور کر سکتے ہیں.

معدنیات

بہتر وزن کے لحاظ سے، بہتر ہڈیوں کے مرکز کے مطابق، معدنیات آپ کی ہڈیوں میں 70 فی صد بناتا ہے. دو اہم ترین معدنیات کیلشیم اور فاسفورس ہیں. ایک ساتھ مل کر، وہ ایک پیچیدگی پیدا کرتے ہیں جو ہائڈکاکاپیٹیٹیٹ، جو ہڈیوں کو اپنی طاقت دینے میں مدد ملتی ہے. شفا یابی کے عمل میں ابتدائی، کیلشیم ہڈی سے نکالا جاتا ہے. تاہم، بعد میں کیلشیم کو غذا سے موصول ہونے کی ضرورت ہوگی. ہڈی کی شفا دینے کے لئے دیگر اہم معدنیات زنک، تانبے اور سلکان شامل ہیں.

وٹامنز

شفا یابی کے عمل کے لئے وٹامنز اہم ہیں، کیونکہ وہ کئی ردعملوں کے لئے اتھارٹی کے طور پر کام کرتے ہیں جو ہڈی کو دوبارہ بنانے کی اجازت دیتے ہیں. وٹامن ڈی کنٹرول کیلشیم جذب. وٹامن ڈی کے بغیر، آپ کو ہڈی میں کوئی کیلشیم نہیں ملے گا. کولن پروٹین میٹرکس کی تعمیر کرنے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے جس میں آپ کی ہڈی ہے. دیگر اہم وٹامن میں وٹامن ک اور وٹامن بی 6 شامل ہیں.