جسمانی حجم کی تعریف

سٹیامینا ایک جسمانی اور دماغی فطرت کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے. صحت اور فٹنس کی سطحوں کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال ہونے والے کئی فٹنس اجزاء میں سے ایک جسمانی حاکم سمجھا جاتا ہے. یہ جزو کئی شرائط کی طرف سے شناخت کیا جاتا ہے؛ ان میں سے ایک جسمانی عضو تناسل ہے جس میں مریض اور پٹھوں کی برداشت شامل ہے. سٹامنا، یا برداشت، بہتر فٹنس کی سطح کو حاصل کرنے اور دل کی دشواریوں کے خطرے کو کم کرنے میں ایک اہم جزو ہے. جسمانی مزاحمت کی سطح جسمانی سرگرمیوں کے ذریعے بڑھا سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

جسمانی محرک آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو اعلی شدت کی سرگرمیوں کے دوران کام کرنے کے قابل کرسکتا ہے. آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی طویل جسمانی سرگرمیوں کے مطالبات کو پورا کرنے کے لئے خون اور آکسیجن کی زیادہ مقدار کی فراہمی. یہ بھی دل کی برداشت کے طور پر بھیجا جا سکتا ہے.

میرین کور کے مطابق، جسمانی حالت میں درد، تھکاوٹ، کشیدگی اور مشکلات کا سامنا کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت ہے. ایک مثال ایک رن مکمل ہوجائے گی یا دونوں پاؤں پر چھڑکیں ماریں گی. طبی قیادت کی فوجی قیادت کی تربیت کا ایک اہم حصہ سمجھا جاتا ہے.

اثرات

آپ کے جسم کو کافی خون کی فراہمی کے ساتھ آپ کے جسم کی فراہمی کے لئے دھڑکتی ہے. بڑھتی ہوئی سرگرمی کے ساتھ، آپ کے دل میں ہر ایک بٹ میں خون کی مقدار میں ایک منٹ کے ساتھ بٹ کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے پھیپھڑوں کو ہر ایک سانس کے ساتھ آکسیجن کے ساتھ آپ کے جسم کی فراہمی. بڑھتی ہوئی سرگرمی کے ساتھ، آپ کے پھیپھڑوں کو ایک سانس لینے کے ساتھ ساتھ ہر سانس کے ساتھ آکسیجن کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو اپنی بڑھتی ہوئی طلب کو پورا کرنے کے لئے آپ کے جسم کی فراہمی کے لئے اپنی صلاحیت میں اضافہ.

فوائد

بڑھتی ہوئی جسمانی stamina کے فوائد میں آرام دہ اور پرسکون دل کی کمی، کم بلڈ پریشر اور کشیدگی کی سطح میں کمی میں کمی شامل ہے. اس کے علاوہ، میٹابولزم میں اضافہ ہے، جس کی شرح آپ توانائی کے لئے کیلوری کو جلا دیتے ہیں. بڑھتی ہوئی میٹابولزم آپ کو زیادہ جسم کی چربی اور جسم کے وزن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. جیسا کہ مجموعی فٹنس کی سطح میں بہتری آئی ہے، ذیابیطس اور دل کی بیماری کا کم خطرہ ہے. توانائی کی سطح میں اضافہ ہوا ہے کیونکہ آپ کے جسم کے بغیر روزانہ کاموں کو انجام دینے میں کامیاب ہے.

اقسام

جسمانی حرائط کو بہتر بنانے کے لئے تربیت کارڈی اور طاقت کی تربیتی سرگرمیوں میں شامل ہے. کم جسم کی پٹھوں جیسے چلنے، ٹہلنے، اینڈیکلیکل ٹریننگ اور گروپ ایروبک اور مرحلہ کلاسز کا استعمال کرتے ہوئے حرکتیں کارڈیو ٹریننگ کی مثالیں ہیں. سرگرمیوں کو کم سے کم 20 منٹ کے لئے پیش کیا جانا چاہئے. دل کی شرح ایک ٹریننگ زون تک پہنچنے کے لئے 90 اور 130 بیٹھ فی منٹ تک پہنچتی ہے. Workouts میں گرم اپ مرحلے میں آہستہ آہستہ دل کی شرح میں اضافہ اور ورزش کے لئے آپ کے جسم کو تیار کرنے کے لئے شامل ہونا چاہئے. ٹھنڈا نیچے مرحلے کو کلاس ختم کرنا چاہئے دل کو آہستہ آہستہ دل کی شرح میں کمی اور اپنے جسم کو ورزش سے بازیابی میں مدد کریں.پٹھوں کی برداشت کو باقاعدگی سے طاقتور تربیت کے رجحان کی طرف سے بہتر بنایا جا سکتا ہے، جس میں لفٹنگ dumbbells، barbells یا آپ کے جسم کے وزن میں شامل ہوسکتا ہے.

اہمیت

1994 تک، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے بنیادی خطرے کے عنصر اور دل کی بیماری کے معتبر وجوہات میں سے ایک کی حیثیت سے غیر فعالی کی نشاندہی کی. کم صلاحیت کی سطح وزن، موٹاپا، ذیابیطس اور ہائی ہٹانے کا خطرہ بڑھتی ہے. جسمانی محاذ میں اضافے کو غیر فعالی اور صحت کے مسائل میں مدد مل سکتی ہے جو اس کی قیادت کرسکتی ہے. پہلے وقت کے شرکاء کو ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے قبل ایک ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.