ڈیل-اے-کھانے کی خوراک کی منصوبہ بندی
فہرست کا خانہ:
درالاللہ آپ کا حصہ ہے، بشمول آپ کے غذا پر ہینڈل کرنے میں مدد ملے گی. یہ فوری حل نہیں ہے، بلکہ سست اور مستحکم وزن میں کمی کا طریقہ ہے. عام طور پر، سست وزن میں کمی تیزی سے وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے جب یہ طویل مدتی کامیابی کی صورت میں آتا ہے. نئی خوراک کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
تاریخ
ڈیل اے-من کو معروف وزن میں کمی اور صحت مند شخصیت رچرڈ سیمنز کی طرف سے تیار کیا گیا تھا. سیمنز ایک پتلی بچہ تھا جس نے بالغ کی حیثیت سے اس کی اپنی جنگ کے خلاف جنگ جاری رکھی. انہوں نے صحت مند کھانے اور ورزش کے منصوبے کے لئے فیڈ ڈایٹس کو تبدیل کر دیا. اپنے ہی روزانہ کھانے کی کھپت کا سراغ لگانے میں مدد کرنے کے لئے، انہوں نے ایک ہی پیکٹ کے کارڈ بنائے، جس میں انہوں نے "پلاسٹک کے طور پر دیکھا" کے مطابق، پلاسٹک والیٹ میں رکھی، "لو ہیری اور سام سٹال" کے مطابق. کارڈوں نے مختلف غذائی گروہوں کی اشیاء اور حصے درج کیے ہیں جنہوں نے ہر روز اپنے آپ کو مختص کیا. ہر بار اس نے ایک حصہ کھایا، اس نے کارڈ کو اس کے بٹوے کے ایک طرف سے دوسرے کی طرف منتقل کرنے کے لئے منتقل کر دیا. انہوں نے اس دن کھو دیا جب تمام کارڈ چلے گئے.
خصوصیات
ڈیالہ وال کے پیچھے نظریہ حصہ اور قوری کنٹرول ہیں. ہر کارڈ کی نمائندگی کرتا ہے ایک کھانے کے گروپ سے خدمت. آپ بنیادی طور پر ایک صحت مند اور متوازن غذا کی پیروی کرتے ہیں جس میں تقریبا 60 فیصد کاربوہائیڈریٹ، 20 فی صد پروٹین اور 20 فیصد چربی شامل ہیں. com. تمام کھانے کے گروپ شامل ہیں، لہذا آپ کم موٹی دودھ، پھل، سبزیوں، نشاستے اور دباؤ پروٹینوں کو کھاتے ہیں. ہر کھانے کے گروپ میں کیلوری کی ضروریات پر مبنی دن کے لئے خدمات کی ایک مقررہ تعداد، یا "تبادلے" ہے. bestdietforme کے مطابق، غذا یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ زراعت کے کھانے کی پرامڈ ہدایات کے مطابق ہے. com.
فنکشن
ڈیل اے - کھانے کے اصول سیمنزز کے دیگر ڈیوٹس کا ایک اہم حصہ ہیں، بشمول اس کے جدید جدید ہمراہ رچرڈ سیمنز ڈییٹ بھی شامل ہیں. یہ غذا "کھانے سے متعلق" کے آلے پر منحصر ہے، جو کارڈ کے بجائے ایک پرس یا جیب میں فٹ ہوسکتا ہے. اس بصری نظام میں، ہر کھانے کے بعد آپ نے کھانا کھایا ہے جو آپ نے اس دن کو کھایا ہے اس سے ظاہر ہوتا ہے.
سائز
ایک دن میں کھانے-ای-میل یا رچرڈ سیمنز ڈیک پر کیلوری کی سب سے چھوٹی تعداد میں 1، 200 ہے. یہ ایک عورت کے لئے کم از کم روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے، ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ ڈاکٹرلاس اینجلس کے رے ساؤیلین. مردوں کو کم سے کم 1، 800 کیلوری کی ضرورت ہے. تاہم، آپ کی کم سے کم مختلف ہوتی ہے، تاہم، اس پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح فعال ہیں.
ورزش
سمن ہمیشہ اپنے وزن کے نقصان کے پروگراموں میں مشق کو فروغ دیتا ہے. دراصل، رچرڈ سیمنز کی خوراک کو پیشکش کی وسیع تر فہرست پر ورزش کے پروگراموں میں سے ایک کے ساتھ ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے، غذا نوٹ کرتا ہے. com. سیمنز نے 50 سے زائد مشق ویڈیو یا ڈی وی ڈی کو پمپ کیا ہے.
