وزن میں ضائع ہونے کے لئے روزانہ امتیاز

آپ سپورٹ گروپوں میں شمولیت اختیار کر سکتے ہیں، ایک طبی معائنہ کردہ غذا سے گزر سکتے ہیں اور کسی بھی وزن میں کمی کے پروگراموں میں خرید سکتے ہیں، لیکن کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کی حتمی ذمہ داری ہے. آپ پر منحصر. امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے مطابق، جسم اور دماغ دونوں کو کامیاب وزن میں کمی پروگرام میں حصہ لینے ضروری ہے. خوراک اور ورزش کے پروگراموں کو پورا کرنے کے لئے طرز عمل تھراپی، خود نگرانی، مراقبہ اور مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اہم

ماحولیاتی اور مضحکہ خیز اشعار اکثر گھومتے ہیں. مضحکہ خیز دماغ اور وجوہات کی وجہ سے آپ کو دو بار نظر انداز کر کے، آپ کو ہر سال بغیر کسی بھی بغیر اضافی پاؤنڈ کا لازمی طور پر شامل نہیں کیا جا سکتا. موٹاپا کی شرح کے ساتھ ساتھ بالغوں کی نصف سے زائد آبادی پر چڑھنے کے ساتھ، یہ موٹاپا مہاکاوی کے ہر پہلو کو پہچاننا ضروری ہے.

کی خصوصیات

روزانہ کی تصدیق میں روزانہ کی تصدیق میں یہ یاد رکھنا چاہیے کہ آپ کی صحت آپ کے ذاتی کھانے کی عادات پر ہے. تصویری تخنیکوں کو خود بخود خود بات کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے. تصور کریں کہ کھانے سے پہلے کھانے کے لئے آپ کتنے کھانے کے لئے جا رہے ہیں تاکہ آپ کے دماغ اور جسم کی تیاری ہو، اور آپ آسانی سے آسانی سے بڑھ کر آسانی سے جواب دیں.

اقسام

مثبت روزانہ کی تصدیق مختلف قسم کے لے جا سکتے ہیں. MayoClinic کے مطابق. تاہم، آپ کے پیغامات میں الفاظ کو مؤثر طاقتور بنانے کے لئے مخصوص ہونا چاہئے. روزانہ خود بات آپ کے مخصوص مقاصد کی توثیق میں شامل ہوسکتی ہے. 30 منٹ سے چلنے کا مقصد، مثال کے طور پر، صرف اس سے کہیں زیادہ مشق کرنے کے مقابلے میں زیادہ مخصوص ہے. کھانے کے لئے 1، 500 فی کیلوری فی دن ایک مخصوص پیغام ہے جو آپ اپنے آپ کو ہر دن اپنے آپ کو بتا سکتے ہیں بجائے صرف اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ آپ وزن کم کردیں گے.

فنکشن

امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، روزمرہ معاہدے کی شکل میں مثبت قابلیت آپ کے رویے پر ڈرامائی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے. راہ میں رکاوٹوں جو عادت کی رویے کے پیٹرن، کشیدگی اور مسلسل فتنہ اکثر وزن میں کمی کی کوششوں کو روکتی ہیں. مثبت روزمرہ پیغامات آپ کو ان رکاوٹوں پر قابو پانے اور کامیابی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. روزانہ امتیازات کو اس ترقی پر توجہ دینا چاہیے جس نے آپ نے ناکامی اور نظر انداز کی ہے. وزن کم کرنے کی صلاحیت میں اعتماد پیدا کریں اور خود کو بات چیت کے ساتھ رکھو جو حوصلہ افزا اور معاون ہے.

غور و فکر

تکرار آپ کے وزن میں کمی پروگرام میں روزمرہ مثبت تصدیق کو کامیابی سے شامل کرنے کے لئے ایک اہم جزو بھی ہے. نیشنل ذیابیطس تعلیمی پروگرام کے مطابق، آپ کو آپ کے پیغام کی وضاحت کرنا چاہئے اور اسے لکھنا چاہئے، چھ ماہ کے مطابق روزانہ ہر ممکنہ تاثرات کو پڑھنے کے لئے ایک عزم پیدا کرنا چاہیے.تھوڑی دیر کے بعد، یہ عمل خود کار طریقے سے ہو جائے گا اور آپ کے مضحکہ خیز نئے ٹرگر، اشعار اور پیغامات پر ردعمل کرسکتے ہیں.