کافی بین غذائی فکری

کافی کا زلزلہ، تازی اور تازی خوشبو کی بنا ہوا اور برے کافی پھلیاں ہیں. یہ مقبول گرم یا ٹھنڈے پینے آپ کو زیادہ سے زیادہ کی کیفین کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اینٹی آکسائڈینٹس کی صحت مند خوراک اور دیگر دیگر غذائی اجزاء. پینے کا کافی ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے اور دماغ کی صحت کو بہتر بنانے جیسے فوائد سے منسلک کیا گیا ہے. تاہم، یہ غذائی فوائد کی تصدیق نہیں کی جاتی ہے؛ اپنا کافی انٹیک محدود کریں اور اپنی کافی مشروع انتخاب میں اضافی چینی اور مکمل موٹی دودھ کو شامل کرنے سے بچنے کے لۓ.

دن کی ویڈیو

وٹامن اور معدنیات

کافی پھلیاں ایک غذائیت مند امیر غذا نہیں ہیں جبکہ وہ معدنیات اور وٹامن کی چھوٹی مقدار کو فراہم کرتے ہیں. زمین اور بھاری کافی پھلیاں کے ایک کپ - 8 سیال آونس آپ کو 5 ملیگرام کیلشیم، 7 ملیگرام میگنیشیم، فاسفورس 7 ملیگرام، پوٹاشیم کی 116 ملیگرام اور 0. 5 ملیگرام گرام فراہم کرتا ہے. اس میں بھی وٹامن بی -6، تھامین، ربوفلووینین، نئینن اور فلایٹ کے ٹریس مقدار شامل ہیں.

اینٹی آکسائڈنٹ

کلوروجنک ایسڈ سمیت اینٹی آکسینٹس میں کافی پھلیاں گھنے ہیں. اس میں انسٹی ٹیوٹ کے 70 سے 350 ملیگرام پر مشتمل کافی 200 ملی ملی میٹر کپ. کافی پھلیاں پھلنے اور پروسیسنگ اینٹی آکسائڈنٹ مواد میں سے کچھ کو کم کرتی ہیں؛ بھاری کافی پھلیاں سے زیادہ مقدار میں دستیاب ہیں. NYU Langone میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ گرین کافی بین کی کھدائی سے کلورجینیک ایسڈ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور وزن میں کمی کو بھی مدد مل سکتی ہے. ان اثرات کی حد کا تعین کرنے کے لئے مزید کلینک تحقیق کی ضرورت ہے.

کیفین امیٹس

آپ کا کپ کافی آپ کو ایک طاقتور جال فراہم کرتا ہے کیونکہ اس میں قدرتی طور پر کیفین موجود ہے. لینس پالنگ کیفین انسٹی ٹیوٹ نوٹ کرتا ہے کہ یہ کمپاؤنڈ دماغ سمیت تمام آپ کے جسم کے باثباتوں کو جلدی جذب کرتا ہے اور اعصابی نظام کو فروغ دیتا ہے. کیفین کی مقدار کافی کی قسم پر منحصر ہے اور یہ کیسے تیار ہے. برا کافی کا معیاری کپ آپ کو 100 ملیگرام کی کیفین فراہم کرتا ہے.

کیفین کے اثرات

کافی پھلیاں میں پایا جاسکتا ہے کئی حفاظتی صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، باقاعدگی سے کافی پینے والوں کو قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کا کم خطرہ دکھایا گیا ہے. ڈافی ڈفینیڈ کافی کافی نہیں تھا. "جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اعلی کافی اور کیفین کی انٹیک سنجیدگی اور اعصابی خرابی کے باعث پارسنسن کی بیماری کو فروغ دینے کے نچلے واقعات سے منسلک ہے. تاہم، ذیابیطس یا پارکنسنسن کی بیماری کو روکنے میں مدد کے لئے کافی استعمال ہونے سے پہلے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.