کیا آپ وزن میں نقصان کے لۓ ایک خشک ہیٹ سونا استعمال کرسکتے ہیں؟

موٹاٹی سوسائٹی کے مطابق اور وہ 2007 میں جمع کیے گئے اعداد و شمار، 25 فیصد سے زائد امریکی بالغوں موٹے کے طور پر درجہ بندی اور بیماری کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے میں ہیں. وزن میں کمی کا سامنا مشکل ہوسکتا ہے اور بہت وقت لگتا ہے. ایک خشک گرمی سونا ایک طریقہ ہے جسے لوگ فوری وزن میں کمی کا استعمال کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

خصوصیات

فٹنس مراکز اور سپاس میں خشک گرمی سونا کو پایا جا سکتا ہے. وہ لکڑی کے پینل والے کمرے ہیں جو بینچ اور حرارتی میکانزم کے ساتھ ہیں. بعض صورتوں میں کمرے 185 ڈگری فرنس ہیٹ کے طور پر زیادہ گرم ہوسکتا ہے. اس سے آپ کی جلد تھوڑی دیر میں تقریبا 104 ڈگری تک گرمی بن سکتی ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق، خشک ساوناس زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے نسبتا محفوظ ہیں لیکن آرام دہ اور پرسکون احساس سے زیادہ صحت مند فائدہ لگتے ہیں.

خشک سونا سے وزن ضائع

خشک سونا کا استعمال کرتے وقت آپ پسینے کے ذریعہ سیال کا پونٹ کھو سکتے ہیں. تاہم، آپ کو ان سیالوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے لہذا وزن صحیح طور پر آتا ہے. کچھ کھلاڑیوں کو جو ان کی ایونٹ کے لئے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے وہ وزن کم کرنے کا طریقہ استعمال کرتے ہیں لیکن سمجھتے ہیں کہ یہ عارضی ہے اور اسے باقاعدگی سے استعمال نہیں کرتے، قومی طاقت اور کنڈیشنگنگ ایسوسی ایشن کو نوٹ کرتی ہے.

وزن میں نقصان پہنچانا

آپ کے جسم کے اندر اندر منفی توانائی کے توازن پیدا کرنے کے لۓ دیر سے وزن میں کمی کو حاصل کیا جاتا ہے. آپ کو باقاعدہ بنیاد پر جلانے سے کم کم کیلوریوں کو کم کرکے آپ اسے حاصل کرتے ہیں. اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ پائیدار نتائج پیدا کرسکتا ہے. آپ کو سوراخ میں اضافہ اور دل کی شرح میں اضافہ کی وجہ سے مؤثر غذا اور ورزش پلانٹ کے متبادل نہیں ہیں کیونکہ آپ سونا میں جلاتے ہیں، تمام ویب سائٹ کے لئے وزن میں کمی کو مشورہ دیتے ہیں.

غذا اور مشق کی سفارشات

امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر وزن میں اہم وزن میں کمی پیدا کرنے کے لئے ہر ہفتے ہفتے میں زبردست مشق کے لۓ 225 سے 420 منٹ جمع کرائیں. یہ دل کی مشق اور طاقت کی تربیت کا ایک مجموعہ ہونا چاہئے. کم کیلوری، کم چربی کی خوراک پر عمل کریں جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین کے دباؤ سے متعلق ذرائع اور حدود کی سنبھالنے اور ٹرانس چربی شامل ہیں. ضروری وٹامن اور معدنیات کے لئے مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں شامل کریں. سونا استعمال کے ساتھ ساتھ ایک معقول منصوبہ - اگر تم اس سے لطف اندوز ہو تو آپ کو وہ نتائج دے سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں.

خیالات

خشک سونا استعمال کرتے وقت احتیاطی تدابیر کا استعمال کریں، ہارورڈ میڈیکل اسکول کو مشورہ دیتے ہیں. اگر آپ بیمار ہیں یا اس طرح محسوس کرتے ہیں جب سونا میں چھوڑ دو. آپ سونا میں ختم کرنے کے بعد دو سے چار شیشے کی ٹھنڈے پانی پائیں اور 15 سے 20 منٹ تک طویل عرصہ تک رہیں. اگر آپ کسی بھی ادویات کو لے جا رہے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ سونا استعمال کریں، جس سے آپ کے جسم کو پسینے میں گھٹنا یا بگاڑنا پڑتا ہے، یا اگر آپ کے پاس طبی حالت ہے جہاں سونا کا سامنا کرنا پڑتا ہے.خشک گرمی کا استعمال سب کے لئے مناسب نہیں ہے.