کیا آپ مشق کے ساتھ ساگنگ چھاتی کو سخت کر سکتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
چھاتی اپنے سائز کے دوران سائز اور شکل میں تبدیلی کرتے ہیں. وہ آپ کے جسم سے حمل کے دوران سوگتے ہیں اور وزن میں کمی کرتے وقت وہ زیادہ جسم کی چربی سے کم ہوتے ہیں. ان زندگیوں میں تبدیلی اور وقت کی مارچ جلد کی لچک کو کم کر سکتی ہے، سینے کی دیواروں کی لگیوں کو کمزور کر دیتا ہے اور اپنے سینوں کو کھالنے یا ساکھ لگانے کی اجازت دیتا ہے. جب آپ بڑے چھاتی کی انگلیوں کو اپنے آپ کو درست نہیں کر سکیں گے تو، کچھ طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کی ٹوکری کو تیز اور سخت لگتی ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
زیادہ جسمانی چربی کو کھو دیں. کبھی کبھی سینوں کا ساگ شروع ہوتا ہے کیونکہ وہ بہت بھاری ہیں. کم وزن آہستہ آہستہ، 1 سے 2 پونڈ سے زیادہ نہیں. فی ہفتہ، خاندانی ڈویکٹر کی سفارش کی جاتی ہے. org. وزن کم کرنا آہستہ آہستہ آپ کی جلد کو کم کرنے کا موقع دیتا ہے جیسے آپ کے چھاتی کا سائز کم ہوجاتا ہے.
مرحلہ 2
آپ کی پٹھوں کی پٹھوں کی تعمیر کے لئے طاقتور تربیتی مشقیں انجام دیں. بڑے چھاتی کی پٹھوں کی پٹھوں آگے بڑھانے کے لئے چھاتی کے ٹشو کو آگے بڑھانے اور اضافی جلد کو بھرنے میں مدد مل سکتی ہے، تاکہ آپ کے سینوں کو ہلکا پھلکا دکھایا جائے. مشقوں جیسے جیسے دھکا اپ، سینے کے مکھیوں اور نگہداشت کے دباؤوں پر عمل کریں. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کو کم از کم دو ہفتوں میں طاقت ٹریننگ مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
مرحلے 3
آپ کے سیال انٹیک میں اضافہ کریں تاکہ آپ کم از کم 64 آانس پینے جا رہے ہیں. فی دن پانی. دیویڈریٹڈ جلد اس کی ناک، لچکدار فطرت سے محروم ہے. جلد کو ہٹانے میں اس کی طاقت، لچک اور ظہور کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 4
ہر وقت جب آپ کام کرتے ہیں تو ایک کھیلے چولی پہن لو، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ "ڈاکٹر برائے کتاب ہوم آفس کے علاج کے لۓ." مناسب چھاتی کی سہولت آپ کے سینوں کو sagging سے رکھنے کے لیگامینٹس کو نقصان پہنچاتا ہے.
مرحلہ 5
اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کاسمیٹک طریقہ کار جیسے چھاتی کی لفٹوں اور چھاتی میں اضافے کے بارے میں بات کریں. کچھ عورتوں کے لئے، sagging سینوں زیادہ شدید ہیں اور صرف کم از کم طاقت تربیت، وزن میں کمی اور ہائیڈرریشن کے ساتھ بہتر بنایا جا سکتا ہے. ایک چھاتی کی لفٹ شدید سینگنگ سینوں کے لئے واحد اختیار ہوسکتا ہے.
