کیا آپ اوٹالین کے ساتھ وزن کھو سکتے ہیں؟

نیسلے کی اوٹالین چاکلیٹ پینے آپ کی غذا کا حصہ بنتے ہیں کیونکہ آپ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن یہ آپ کے وزن میں کمی کی براہ راست وجہ نہیں ہوگی. وٹامن کی بنا ہوا پاؤڈر دودھ کے ساتھ مل کر جب، آپ کو وٹامن A، B6، B12 اور C کے ساتھ ساتھ زنک، کیلشیم اور میگنیشیم کی روزانہ کی سفارش کردہ مقدار کا ایک اچھا حصہ فراہم کرتا ہے. تاہم، ان غذائی اجزاء کو کم کرنے کے لئے کم کیلوری کا طریقہ موجود ہیں. آپ کو وٹامن حاصل کرنے کے لئے تقریبا 1، 000 کیلوری کیلوری کیلوری کی قیمت پینے کی ضرورت ہوگی، اور یہ آپ کے غذائی اجزاء میں ضروری پروٹین اور چربی کی فراہمی کے لئے عموما کوئی کیلوری کا کمرہ نہیں چھوڑتا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اگر آپ ایک غیر فعال عورت ہیں تو آپ کے وزن 10 سے بڑھ کر اگر آپ غیر فعال آدمی ہیں تو 12 کے ذریعہ اگر آپ اعتدال پسندانہ سرگرم ہیں عورت، اور 15 کے ذریعہ اگر آپ اعتدال پسند فعال آدمی ہیں. نتیجہ کیلوری کی تعداد کا ایک اچھا اندازہ ہے جو آپ کے جسم کو روزانہ کی بنیاد پر جلا دیتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کو ایک دن میں کیلوری کی تعداد سے کہیں زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے.

(حوالہ 2)

مرحلہ 2

اپنے روزمرہ کے کھانے کو ڈیزائن کریں تاکہ ان کی کلور کل سمیت، اوٹالین سمیت، مرحلہ 1 کے نتیجے سے کم ہے. اس طرح، آپ کا جسم جل جائے گا. زیادہ سے زیادہ روزانہ کیلوری آپ کو کھپت اور آپ وزن کم کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا. صدر کے کونسل کونسل آف فٹنس، کھیل اور غذائیت کے مطابق، آپ کو فی دن سے کم سے کم 1، 200 کیلوری کھانا چاہئے.

مرحلہ 3

ہر کھانے کے ساتھ یا ایک صحت مند کھانے کے بعد ایک میٹھی کے ساتھ اوٹالین ڈالو. اوٹالین سے آپ کی روزمرہ کی کیلوری سے زیادہ خسارہ مت کرو. آپ کو صرف اناج، پھل اور سبزیوں، گری دار میوے، مٹر، پھلیاں اور چکن گوشت اور چکنائی سمیت کھانے کے لئے صرف ایک سوادج وٹامن ضمیمہ کے طور پر اوٹالین کو دیکھنا چاہئے.

مرحلہ 4

روزانہ کل کیلوری جلانے اور اپنے وزن میں کمی کو تیز کرنے کے لئے روزانہ مشق کریں.

آپ کو ضرورت ہو گی

• کیلکولیٹر
• اوورٹین پیسہ مکس

انتباہات

• ایک ورزش کے نظام کو شروع کرنے سے قبل ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ اس بات کا یقین کرلیں کہ آپ کافی صحت مند ہیں. اوٹالین میں ہر سال 15 کلوگرام چینی کی جاتی ہے اور اس وجہ سے ان لوگوں کے لئے مناسب ہو سکتا ہے جو اپنے خون کی شکر کو سنبھالنے میں مصروف ہو.