گھر پینے اور کھانا کیا آپ پیٹی پروٹین پاؤڈر کے ساتھ بنا سکتے ہیں؟

کیا آپ پیٹی پروٹین پاؤڈر کے ساتھ بنا سکتے ہیں؟

فہرست کا خانہ:

Anonim

اگر آپ چاہتے ہیں کہ پروٹین کو چھٹکارا کرنے والے فوائد پیش کرتے ہیں، لیکن آپ کو smoothies سے تھکا ہوا ہے، ان کے پروٹین کے مواد کو بڑھانے کے لئے بکسوں میں شامل کریں. پروپین امیر براؤزیاں، کوکیز اور مفینوں کو تیار کرنے کے بغیر، پروپیگنڈہ بڑھاو ورژن کے لۓ بڑے بکس کو کھولنے کے بغیر. صرف ایک چیز جس کو آپ کو کرنے کی ضرورت ہو گی، دوسرے اجزاء کے تناسب کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں جب چھٹی پروٹین پاؤڈر کے ساتھ آپ کی حتمی مصنوعات کی ساخت میں خراب تبدیلیوں کو روکنے کے لۓ.

دن کی ویڈیو

منحصر ہونے والی منقطع

جب پروٹین گرم ہوجاتی ہیں تو ان کی کیمیائی ساخت تبدیل ہوجاتا ہے. حالانکہ اس کی شرح پر اثر انداز ہوسکتا ہے جس میں آپ کو چھڑیوں سے ہٹانے اور اس کے مجموعی پروٹین کے مواد کو تھوڑا سا تبدیل کرنا پڑتا ہے، یہ آپ کے کل پروٹین کی انٹیک کو بڑھانے میں چھٹی پروٹین کو خطرناک یا غیر فعال فراہم نہیں کرے گا. زیادہ تر پروٹین پاؤڈر فلیش پادریجیزی ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ پیکنگ اور فروخت ہونے سے پہلے کسی بھی خطرناک مائکروبورنزم کو مارنے کے لئے زیادہ گرمی سے نمٹنے کے لئے سامنے آتے ہیں. وسکونسن یونیورسٹی میں ڈیری ریسرچ کے مطابق، میڈیسن، سب سے زیادہ چھٹی پروٹین پاؤڈر پروسیسنگ کے دوران کچھ ڈگری سے انکار کر دیا گیا ہے. اس کے ساتھ بیکنگ ممکنہ طور پر پروٹین پاؤڈر کو مسترد کرسکتا ہے، لیکن یہ اب بھی امینو ایسڈ فراہم کرنے اور اپنے پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لحاظ سے فوائد پیش کرتا ہے.

بیکڈ مال پر اثر

کمرشل بیکرز میں ان میں سے کچھ مصنوعات میں چھٹی پروٹین شامل ہیں اور بھوک بڑھانے اور ٹھیک، یہاں تک کہ خامہ پیدا کرنے کے لئے شامل ہیں. چھٹی پروٹین کو کچھ مصنوعات کی شیلف زندگی بھی بڑھا سکتی ہے اور امینو ایسڈ اور معدنی مواد کے لحاظ سے غذائیت کو بہتر بنا سکتی ہے. گھریلو سلاخوں یا بھوریوں میں چھٹی کے پروٹین کو شامل کریں تاکہ آپ کے لئے یہ غذائی طور پر چیلنج علاج ہوسکتا ہے. جب آپ چھٹی شامل کرتے ہیں، اگرچہ، آپ کو آپ کے بیٹر کو بھی چپچپا بنانے اور خشک کرنے والے حتمی فائن مصنوعات کے ساتھ ختم کرنا خطرہ ہے.

ہدایت کی ترتیبات

جب آپ چھٹی کا پاؤڈر استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو جلدی جلدی گراؤنڈ کو روکنے کے لۓ کھانا پکانا کا درجہ حرارت یا کھانا پکانے کا وقت کم کرنا ہوگا. تاہم، آپ کو ایک ہدایت میں تمام آٹا کے لئے چھڑی کے لئے متبادل نہیں لے سکتے ہیں، تاہم - آپ ایک ایسی طرح کی مصنوعات کے ساتھ ختم ہوجائیں گے جس میں اضافہ نہیں ہوا. اس کے بجائے، ایک ہدایت میں آٹا مواد میں صرف 2 سے 3 فی صد کا استعمال کرتے ہیں. آپ تھوڑا سا نسبتا تھوڑا سا مواد بھی بڑھانے یا تھوڑا زیادہ تیل شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، سیپل سی یا کاٹیج پنیر تیار کردہ مصنوعات کو زیادہ نم بنانے کے لئے.

آسان اضافی

چائے پروٹین پاؤڈر آسانی سے معافی والی جنگجوؤں میں مکس جاتی ہے، جیسے پینکیکس یا باکسڈ کیک کے ساتھ ملتی ہے. پروٹین کے مواد کو بڑھانے کے لئے صرف ایک سکپ یا دو شامل کریں. عام طور پر تقریبا 1/3 کپ کے ساتھ ایک اسکپ ہے اور 20 اور 25 گرام پروٹین کے درمیان مشتمل ہے. اگر آپ اپنے پروٹین سلاخوں کو بنا رہے ہیں تو، آپ کو ہدایت ڈھونڈنا بہتر ہوسکتا ہے کہ پاؤڈر کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ تمام اجزاء کے حصول میں اضافہ ہو.اگر آپ بیٹرٹر پر مبنی علاج کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو، کوٹی پروٹین کو ٹھنڈے اٹلی میں شامل کرنے کی کوشش کریں، اسے میوے کے مکھن کے ساتھ مکس کرکے اسے کینڈی کی طرح گیندوں میں ڈالنا یا ہلکا پھلکا لگانا.