حاملہ خاتون پینے والی پروٹین شیک کرسکتے ہیں؟

حاملہ خواتین غیر حاملہ خواتین کے مقابلے میں زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے. اگر آپ بڑے پیمانے پر گوشت نہیں ہیں تو آپ کو 71 گرام پروٹین حاصل کرنے کے لۓ پروٹین ہلاتا ہے جسے امریکی کالج نرس-قابضوں کے روزانہ آپ کی روز مرہ کا استعمال ہوتا ہے. کچھ پروٹین میں جڑی بوٹیوں پر مشتمل ہوتا ہے جو حمل کے دوران نقصان دہ ہوسکتی ہے. کسی بھی شیک کو صاف کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جڑی بوٹیوں پر مشتمل ہو.

دن کی ویڈیو

لیبل پڑھنا

ایک پروٹین ہلا واپس دستک کرنے سے پہلے لیبل پڑھیں. کچھ، کھلاڑیوں یا باڈی بائیڈرز کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس میں کارکردگی بڑھانے کے جڑی بوٹیوں یا منشیات شامل ہیں. حمل کے دوران ممکنہ طور پر نقصان دہ جڑی بوٹیوں میں درد اور انگوٹھے شامل ہیں - جو بچے ہارمون کو متاثر کرسکتے ہیں، بی بی سی سینٹر کی ویب سائٹ کے مطابق - ساتھ ساتھ چومومائل، لائسنس جڑ، دلی اور بابا. جولائی 2010 میں "صارفین کی رپورٹوں" کی طرف سے جاری کردہ رپورٹ کے مطابق، کھیلوں کے بھیڑ کے لئے مارکیٹ میں پروٹین کی مشروبات آسنک، کیڈیمیم یا لیڈ پر مشتمل ہوسکتی ہے. تجارتی برانڈز کو خریدیں جو کھلاڑیوں کے لئے نہ ہوں، یا ان کے ساتھ خود کو موتیوں کا مکھن، گری دار میوے، آیوکوداڈو یا دیگر پروٹین کے فروغ کے ساتھ بنائیں.

کیلوری کو دیکھتے ہوئے

پروٹین کی ہلاکت آپ کے روزانہ کی مقدار میں بہت کیلوری کو شامل کرسکتی ہے. جب آپ حمل کے دوران تھوڑا زیادہ کھا سکتے ہیں - فی دن کے تقریبا 300 کیلوری - ایک پروٹین شیک بہت سے معاملات میں اس کے قریب پہنچ جائے گا.

سویٹینرز

کچھ پروٹین جھڑپیں چینی پر مشتمل ہے، لیکن دیگر مصنوعی میٹھیر استعمال کرتے ہیں. پاکچین سے بچیں، پلاٹینٹ کو پار کر لیتے ہیں اور ممکنہ طور پر جنیاتی ٹشو میں رہ سکتے ہیں، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کا انتباہ.