پوری گائے پیٹا روٹی میں کیلوری

مشرق وسطی اور بحیرہ روم میں پیدا ہونے والی مکمل گندم پٹی ایک فلیٹ روٹی ہے. جب پکایا جاتا ہے تو اسے ایک جیبی تشکیل دیتا ہے. پورے گندم پیٹا پورے اناج آٹا کے ساتھ بنایا جاتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ سے کیلوری کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کا کہنا ہے کہ ایک گندم پٹی روٹی، تقریبا 5 1/4 انچ کے ارد گرد، 125 کیلوری ہے. اس مقدار میں، تقریبا 98 کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے ہیں، نو کیلوری بھٹک ہیں اور تقریبا 18 کیلوری پروٹین ہیں.

ڈیلی انوک

ایک درمیانے درجے کے پورے گندم پیٹا اوسط بالغ کے لئے کلوریوں کی روزانہ کی سفارش کردہ کیٹ میں 6 فیصد سے زائد عرصے تک فراہم کرسکتے ہیں. یہ قیمت فی دن 2، 000 کیلوری کی ایک عام غذا پر مبنی ہے.

اجزاء

اس کے علاوہ، ایس ایس ڈیپارٹمنٹ زراعت کے مطابق، ایک گندم پٹی کی روٹی 45 گرام کا وزن ہے. تقریبا 25 جی کاربوہائیڈریٹ ہیں، 4. 5 جی پروٹین ہیں اور 1 جی چربی ہیں. باقی رقم میں غیر معمولی معاملہ، پانی اور دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں.

غذائی اجزاء

مکمل گندم پیٹا روٹی بھی کچھ مخصوص وٹامن فراہم کرتا ہے جس میں فولٹ، نیینن، ریبولوفین اور تھامین شامل ہیں. روٹی کے اندر غذایی معدنیات تانبے، لوہے، مینگنیج، فاسفورس اور سلیینیم شامل ہیں.