سبزیوں کی لپیٹ میں کیلوری

اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو مزید پھل اور سبزیوں کو کھایا جانا چاہئے تو یہ صحت مند غذائیت اختیار کرنا مشکل ہوسکتا ہے جب آپ مصروف رہیں. ترکاریاں، مثال کے طور پر، آپ ہیمبرگر کے طور پر کھانے کے لئے آسان نہیں ہے جب آپ میٹنگ میں جلدی کر رہے ہیں. ایک صحت مند انتخاب آپ کے ترکاریاں میں اجزاء لینے اور پروٹین کے لئے کچھ hummus کے ساتھ ساتھ ایک پیٹا میں لپیٹ کرنا ہے. آپ کی ویگی لپیٹ میں کیلوری اس کے مخصوص اجزاء پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

ریپنگ ان اپ اپ

ایک مکمل گندم پیٹا جس کے اقدامات 6. 5 انچ قطر میں 170 کیلوری ہے، یہ سبزیوں کی سب سے اونچی کیلوری عنصر بنا دیتا ہے.. سٹور خریدا hummus کے دو چمچوں کو لپیٹ میں ایک اور 50 کیلوری شامل. ایک کپ کی بھاری ہوئی آئس برٹ لیٹ میں صرف 10 کیلوری ہے، جبکہ چھوٹے سائز کے سرخ مرچ کا ایک سہ ماہی صرف 6 مزید کیلوری میں شامل ہے. گرے ہوئے گاجر کا ایک سہ ماہی کا کپ 11 کیلوری میں حصہ لیتا ہے اور نصف ایک اوسوالی کے بارے میں 161 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. ان اجزاء کو دیکھتے ہوئے، آپ کے سبزیوں کو تقریبا 408 کیلوری حاصل کرنے کی امید ہے. پیٹا سے کیلوری سے بچنے کے لۓ، اپنے سبزیوں کو ایک بڑی لیٹی پتی میں لپیٹیں. ایک بڑے سائز کی لیٹش آئس برگ کے پتے میں صرف 2 کیلوری ہے.