سپتیٹی اسکواش کے بیجوں میں کیلوری

سپاکٹی سکواش بیج جیسے اکھرن اسکواش اور قددو کے بیجوں میں کھانے کے قابل ہیں. دیگر اسکواش کے بیجوں کی طرح، وہ فی فی 285 سے 721 کیلوری سے کپ پر مشتمل ہیں، جیسا کہ USDA قومی غذائیت کے ڈیٹا بیس کی طرف اشارہ ہے. کیلوری کا شمار اس پر منحصر ہے کہ آپ انہیں مرغ کے ساتھ کھاتے ہیں یا نہیں.

دن کی ویڈیو

اسکواش بیج کھنیلیاں

سپتیٹی اسکواش کے بیج کھنیلے بیج ہیں جو مرغی ہوئی ہیں. اسکواش کے بیج کے دانے داروں میں 63. فی فی فی 27 فیٹ چربی. ان چربی گراموں میں، 11 جی چربی سنبھال جاتی ہے. اس کی تمام چربی کی وجہ سے، سپتیٹی اسکواش کے بیجوں کا دانا کیلوری میں 721 کیلوری پر وزن میں ایک کیلوری غذائی خوراک ہے.

مکمل سپتیٹی اسکواش کے بیجوں

ہاکس میں سپتیٹی اسکواش بیج فی کپ صرف 285 کیلوری پر مشتمل ہیں. شاک میں، ان میں 11 فی صد غذائیت ریشہ ہوتی ہے. یہ یہ ریشہ ہے جو فی حجم کیلوری کو کم کرتی ہے.

اسکواش کے بیجوں میں تیل سے بھرا ہوا

یہ کیلوری شمار کرتی ہے کہ آپ کے اسکش کے بیجوں کو تندور میں خشک کیا گیا ہے. اگر آپ ان کو بھوکنے سے پہلے اپنے بیجوں کو تیل میں کھاتے ہیں تو، کیلوری گنتی تیزی سے بڑھ جاتی ہے. کچھ ترکیبیں 1 چمچ کے طور پر زیادہ کے لئے کہتے ہیں. تیل کی ہر 2 چمچ کے لئے. اسکواش بیجوں کی. تیل کی واحد چمچ میں مشتمل ہے 124 کیلوری. یہ ایک کپ سپتیٹی سکواش کے بیجوں کے لئے تیل کی 992 کیلوری ہے، ایک کپ سپتیٹی اسکواش بیج میں 1277 تک کل کیلوری لاتا ہے.