میٹھی آلو پائی

کدو پائی کی طرح ظہور اور ساخت کی طرح، میٹھا آلو پائی ایک ہی طرح کے سوادج سوادج چھٹکارا ہے. اگرچہ یہ صحت مند غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، یہ پائی کیلوری اور چینی میں زیادہ ہے اور ایک بار پھر علاج کے طور پر سب سے بہتر چھوڑ دیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

اجزاء

عام طور پر، میٹھی آلو پائی ایک سادہ پائی کرسٹ اور ایک قارئین بھرتی ہے. بھرنے والی میٹھی آلو، انڈے، دودھ، بپتسمہ دہ دودھ یا نصف اور بھوری شکر کے ساتھ بھرے ہوئے ہیں.

کیلوری

ٹھیک کھانا پکانے کے مطابق، ایک سے زیادہ خدمت، یا ایک ٹکڑا، جو میٹھا آلو پائی سے 12 سے 14 اوز تک ہوتی ہے. میٹھا آلو، 1 کپ نصف نصف، تین بڑے انڈے اور 3/4 کپ بھاری بھوری شکر شامل ہیں 310 کیلوری، جن میں 130 فیٹی کیلوری شامل ہیں.

کم کیلوری کے اختیارات

MyDietBuddy. کام کرتا ہے کہ میٹھا آلو پائی کا ایک ٹکڑا براؤن شکر کی بجائے ایک چینی متبادل کے ساتھ بنایا گیا ہے، تین انڈے کے بجائے دو انڈے اور چربی سے پاک چکن دودھ کے بجائے نصف نصف میں صرف 252 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. کم از کم کیلوری، نچلے چربی پائی کے لئے کسی بھی یا سب متبادلات کو بنایا جا سکتا ہے.

غذائی قیمت

میٹھی آلو پوٹاشیم کا ایک امیر ذریعہ ہیں. ان میں بھی پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، وٹامن سی اور پسماندہ فائبر بھی شامل ہیں.