ریفریڈ بیز اور ہسپانوی چاول میں کیلوری

چاول اور پھلیاں ایک صحت مند اور قابل سستی اسٹیل ہیں، پروٹین، کاربن اور معدنی مقدار میں چربی فراہم کرتے ہیں. اگرچہ ہسپانوی چاول سادہ چاول سے زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے - اضافی تیل اور ٹماٹر کی چٹنی سے منسلک - اگر آپ سمجھدار ہدایت کا استعمال کرتے ہیں تو یہ بھی آپ کی غذا سے باز نہیں کرے گا. اور جب ریفریجریٹ پھلیاں بھاری آواز لگتی ہیں، وہ اکثر بہت کم چربی اور نسبتا کم کیلوری ہیں. اگر آپ انہیں گھر میں بنا دیتے ہیں تو، کیلوری کے مواد کو کم کرنے کے لئے تیل پر آسان ہوجائیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری بریک ڈاؤن

کنڈلی شدہ ریفریجری ہوئی پھلیاں عام طور پر نصف کپ فی فی گھنٹہ تقریبا 90 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہیں. تاہم، گھر یا ریسٹورانٹ کے ورژن میں زیادہ موٹی ہو سکتی ہے جو کپ کے صرف ایک تہائی میں تقریبا 120 کیلوری ہے. ایک پیکج سے بنا ہسپانوی طرز چاول کپ میں تقریبا 200 کیلوری پر مشتمل ہوسکتا ہے، جبکہ زیادہ مستند گھر کی قسمیں اسی خدمت میں تقریبا 250 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہیں. مجموعی طور پر، آپ کی ہسپانوی چاول اور پھلیاں آپ کی 290 کیلوری سے 370 کیلوری یا زیادہ سے زیادہ ہوتی ہیں.