انار میں کیلوری

انار میں انٹی وائڈینٹس کی وجہ سے انار کینسر اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتے ہیں. یہ آپ کے ایل ڈی ایل، یا خراب کولیسٹرول کی بھی کم ہو سکتی ہے، جس سے آپ کے خون کو آپ کی رگوں کے ذریعہ زیادہ آزادانہ طور پر بہاؤ کی اجازت دیتا ہے. ان کے صحت کے فوائد کے باوجود، اناج دیگر پھلوں کے طور پر کیلوری میں کم نہیں ہیں - انہیں اعتدال پسندی سے لطف اندوز.

دن کی ویڈیو

انار میں کیلوری

آپ انار کے بیجوں کو صرف کھا سکتے ہیں، لیکن اس کے ارد گرد جسمانی حصہ نہیں. ایک درمیانے پھل میں تقریبا 235 کیلوری ہے. کیلوری کی اکثریت کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہے. انار میں 11 گرام فائبر اور 39 گرام چینی شامل ہیں. اینٹی آکسائٹس کے کینسر سے لڑنے کے ساتھ ساتھ یہ وٹامن سی کے آپ کی تجویز کردہ روزانہ الاؤنس کے 48 فیصد اور آپ کے وٹامن K آر ڈی اے کے 58 فی صد (ریفرنس 1 دیکھیں) فراہم کرتا ہے.