پینیرہ روٹی کے ٹماٹر سوپ

کرومن کے ساتھ کریمی ٹماٹر سوپ پینیر روٹی پر روزانہ سوپ پیشکش میں سے ایک ہے. سوپ کی خصوصیات ناشپاتیاں ٹماٹر کریم کے ساتھ مرکب کرتی ہیں جو کرسی ساختہ فراہم کرتی ہیں. یہ 12-اوز میں فروخت کیا جاتا ہے. کٹورا

دن کی ویڈیو

کیلوری

کراؤٹس کے ساتھ کریمی ٹماٹر سوپ کا ایک کٹورا 370 کیلوری ہے. نصف سے زائد 200 - چربی سے آتے ہیں. اگر آپ ہر دن 2، 000 کیلوری کھاتے ہیں، اس سوپ کا ایک کٹورا کی نمائندگی کرتا ہے. آپ کی کل روزانہ کیلوری کا 5 فیصد.

موٹی

ٹماٹر سوپ کا ایک کٹورا کل چربی کا 23 جی ہے. اس چربی میں 12 جی سنتری چربی اور ٹرانسمیشن چربی کی 1 جی ہے. اس میں 15 ملی گرام کولیسٹرول بھی شامل ہے.

سوڈیم

سوڈیم کے ساتھ بھرا ہوا ہونے کے لئے سوپ کی ایک ساکھ ہے. پینٹاونس کے ساتھ پینرا کے ٹماٹر سوپ کے معاملے میں، ہر کٹورا 740 ملی گرام پر مشتمل ہے، جس میں 30 فی صد کی مقدار ہوتی ہے. یو ایس ایس زراعت کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں کہ لوگوں کو سوڈیم کی مقدار میں کم سے کم 2، 400 میگاہرٹج تک ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لۓ محدود ہوجائے.

کاربوہائیڈریٹ

ٹماٹر سوپ کل کاربوہائیڈریٹ کے 39 جی پر مشتمل ہے. پینرا کی رپورٹوں میں بریک میں شامل 13 جی شاکر اور غذائی ریشہ کی 5 جی شامل ہیں.

پروٹین

کریمی ٹماٹر سوپ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ نہیں فراہم کرتا ہے، لیکن سوپ کے ہر کٹورا غذائی اجزاء میں سے 4 جی ہے.

وٹامن اور معدنیات

پینرا کے ٹماٹر سوپ میں بہت ضروری وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں. 12-اون. کٹوری کیلشیم کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 20 فی صد ہے؛ وٹامن اے کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا 10 فیصد؛ لوہے کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا 8 فیصد؛ اور وٹامن ڈی کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا 4 فیصد.