گوشت کی لیزاگے میں کیلوری

اگر آپ کم کیلوری کا کھانا ڈھونڈ رہے ہیں تو آپ شاید لیزن سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. زیادہ تر ورژن گوشت اور پنیر کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، جو ان کی چربی اور کیلوری دونوں میں زیادہ ہوتی ہیں. ریسٹورانٹ کے ورژن بدترین مجرموں میں شامل ہوتے ہیں، لیکن کچھ گھریلو ورژن صرف خراب ہوسکتے ہیں. کم فیٹی گوشت کا استعمال کریں - یا مکمل طور پر گوشت کو چھوڑ دیں- اور اس ڈش میں مجموعی کیلوری کو کم کرنے کے لئے آپ پنیر کی مقدار کو محدود کریں.

دن کی ویڈیو

ریسٹورانٹ بمقابلہ منجمد

ایک ریستوران سے گوشت لسانگنا کی ایک پلیٹ کے طور پر زیادہ سے زیادہ 900 کیلوری ہے. چکن ریستورانوں میں چکن اور سبزیوں کے ورژن بھی فی خدمت کرنے میں 500 سے زیادہ کیلوری ہیں. تیار شدہ منجمد گوشت لسانگنا کا ایک ٹکڑا تقریبا 350 کیلوری ہے، جبکہ کم موٹی منجمد گوشت لسانگنا داخلہ 312 کیلوری میں آتا ہے. چیک میں آپ کی کیلوری رکھنے کے لئے، آپ منجمد پنیر لاسگنا کو بھی منتخب کرسکتے ہیں، جو 1 فی کپ فی سال صرف 293 کیلوری ہے.

گھریلو متبادل

ایک عام گھر ساسیج لسانگنا ہدایت فی فی 630 کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے. تاہم، اگر آپ نصف میں پنیر کی مقدار کو کم کرتے ہیں تو کم چربی پنیر کا استعمال کریں اور سلیج کو ڈھیلا سایج کی جگہ لے لیں. اس کیلیے تقریبا 350 فی گھنٹہ تک پہنچ جاتے ہیں. اگر آپ کیلاس زمینی ترکی، سبزیوں، کم چربی پنیر اور پوری گندم نوڈلس کا استعمال کرتے ہوئے پنیر پر واپس کاٹنے کے بغیر اپنے لاسگنا صحت مند بنا سکتے ہیں، اگرچہ کیلوری مواد فی خدمات 360 جیسے ہی ہو گی.