کیلوری کو بڑے بانا نٹ مففین میں

کیلے نٹ مفینوں میں صحت مند پھل شامل ہوسکتا ہے، لیکن یہ بیکری کا علاج بہت زیادہ اضافی چینی اور چربی کا حامل ہے، انہیں کیلوری میں امیر بناتا ہے. اس کھانے کو غیر معمولی مواقع کے لۓ محفوظ کریں، اور جب آپ کو مبتلا کرتے ہیں تو ایک مفف کا نصف کھانے کی کوشش کریں. اگر آپ اپنے مفینوں کو گھر میں بناتے ہیں تو آپ کم چینی کا استعمال کرتے ہوئے کیلوری کا بوجھ ہلاتے ہیں اور ہدایت میں مکھن کے لئے ایک برابر سیپاس کا متبادل کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا شمار

عام طور پر بڑے مففس 3. تقریبا 25 انچ قطر میں ہیں، اور 140 گرام کے قریب وزن ہو سکتا ہے. ایک بڑے برانڈ سے بڑے، prepackaged کیلے-نٹ muffins 470 کیلوری ہر ایک پر مشتمل ہے، جبکہ ایک اہم ریستوران / بیکری چینل سے اسی طرح کی مفن 490 کیلوری ہے. شوگر کی مقدار 35 گرام سے 43 گرام تک ہوسکتی ہے، ہر چینی میں 140 سے 172 کیلوری کا ترجمہ ہوتا ہے. نقطہ نظر کے لئے، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ خواتین فی دن تقریبا 100 کیلوری میں اضافے کی حد میں اضافے کی حد تک محدود ہوجائے، اور یہ لوگ ہر روز چینی میں اضافے سے 150 کیلوری سے زیادہ نہیں ہیں.