ہومڈڈ بادام دودھ میں کیلوری

آپ بادام کے دودھ پلاتے ہیں کیونکہ آپ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں یا آپ ذائقہ کو پسند کرتے ہیں، یہ پروٹین، کیلشیم، آئرن سمیت غذائیت کا ایک بہترین ذریعہ ہے، وٹامن ای اور دل کی صحت مند monounsaturated اور polyunsaturated چربی. اگر آپ خرگوش سے بادام کے دودھ کو پسند کرتے ہیں تو خام گری دار میوے، پانی اور بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے ایک بیچ کو پکڑو. اگرچہ بادام کا دودھ چربی میں زیادہ ہے، یہ نسبتا کم کیلوری مشروبات ہے.

دن کی ویڈیو

بادام دودھ بنانا

یہ بادام کے دودھ بنانے کے لئے بہت آسان ہے. رات بھر میں پانی میں خام بادام لینا، پھر صبح میں ان کو نالے اور کھینچیں. جب تک مائع ہموار اور فریب مند ہوجاتا ہے تو ان میں سے ایک کپ کے پانی کے ساتھ مل کر اس کے ساتھ ایک جوڑا پانی میں پھنس لیں. آپ پنیر کپڑے کے ساتھ گودا کو روکنے کے لئے یا شاید نہیں کر سکتے ہیں. بادام کے دودھ کے آٹھ آونوں میں تقریبا 70 کیلوری ہے، 22. فیٹی سے 5 کیلوری.

میٹھا اضافی

بادام قدرتی طور پر میٹھے ہیں اور دودھ کو صاف کرنے کے لئے یہ صحت مند ہے. اگر آپ میٹھیر شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کی کیلوری کا شمار بڑھ جائے گا. مثلا مثال کے طور پر شہد یا چینی کا چمچ 10 سے زیادہ کیلوری ہے. اگر آپ بہت ساری کیلوری کے بغیر ذائقہ چاہتے ہیں تو، وینیلا نکالنے کی کمی کو بڑھانے کی کوشش کریں.