گبرزوزو بیان میں کیلوری

گبانزوزو بین بھی چپس کہا جاتا ہے، تازہ، برباد شدہ، ابھرے ہوئے یا دھندلا پکایا جاتا ہے، اور خاص طور پر میں پرسکون اور میٹھی آمدورفت میں کام کیا جاتا ہے، خاص طور پر بحیرہ روم، مشرق وسطی اور بھارتی کھانا. گرنزیزس دیگر پھلیاں سے زیادہ چربی میں زیادہ ہیں، فی سال زیادہ کیلوری کی فراہمی.

دن کی ویڈیو

کیلوری

یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، گبانزو کے پھلوں میں 1 کلو کپ کا مجموعی 295 کیلوری ہے. تقریبا 200 کیلوری اکیلے کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں، جبکہ پروٹین 50 کیلوری اور چربی فراہم کرتے ہیں، تقریبا 45 کیلوری.

فہرست

USDA یہ بھی اشارہ کرتا ہے کہ گبانزوزو پھلیاں 1 کلو گرام کی خدمت تقریبا 164 گرام ہے. اس مقدار میں، 50 جی کاربوہائیڈریٹ ہیں. پروٹین تقریبا 14 جی اور چربی فراہم کرتی ہیں تقریبا 5 جی فراہم کرتی ہیں. باقی حصہ فائبر، پانی اور دیگر غذائیت پر مشتمل ہے.

کیلورک ویلیو

اوسط بالغ کے لئے روزانہ تجویز کردہ کیلوری کی مقدار کا تقریبا 15 فیصد گربزوزو پھلیاں تیار کرنے والی ایک کپ میں فراہم کی جاسکتی ہے. 2، 000-کیلوری فی دن غذا فی صد کا تعین کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

غذائی اجزاء

گبانجوزو بینان وٹامن C، B6 اور بہت سے وٹامن سمیت کئی وٹامن ہیں. مینگنیج، فاسفورس، تانبے، آئرن، میگنیشیم، سیلینیم، زنک اور کیلشیم سمیت بہت سے غذائیت معدنیات سے متعلق ہیں.