پھل پھل سکون میں کیلوری

پھل کا سکون باری اور نم ہیں، اور وہ آپ کے منہ میں تقریبا آسانی سے گر جاتے ہیں. لیکن ہوشیار رہنا. کافی کی دکان میں بہت سے بڑے پیمانے پر سکونیں آپ کے مقابلے میں زیادہ کیلوری ہیں. اگر آپ کو اس ناشتا پیسٹری پر تقسیم کرنا ضروری ہے تو آپ کے پاس تھوڑی دیر کے اختیارات ہیں.

دن کی ویڈیو

بلیو بیری سکون

بلوبیری اینٹی آکسائڈینٹس سے بھری ہوئی ہیں جو آپ کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہیں، لیکن جب آپ ان کے ساتھ تیتلی، چینی، انڈے اور آٹا کے ساتھ ملیں گے تو سکون کے اعلی کیلوری کا مواد کھڑکی سے کسی بھی ممکنہ فوائد کو پھینک دیتا ہے.. ایک بڑی 3 1/2 اون بلیو بیری اسکون کا تقریبا 390 کیلوری ہے، جس میں کچھ بڑے ایسے ہیں جن میں مشتمل 470 کیلوری - 80 سے 100 کیلوری چینی سے آتی ہیں. ان میں سے 37 فیصد کیلوری چربی سے ہیں، جبکہ 5 فیصد پروٹین سے آتے ہیں. کیلوری میں 55 فیصد سے زائد کاربوہائیڈریٹ سے ہیں.

کرینبیری سکون

کرینبریری ان کی خام حالت میں ناقابل یقین حد تک تیز ہیں، لہذا جب آپ کے پسندیدہ بیکرز کرینبیری سکونوں کا بیچ بن جاتے ہیں، تو وہ مکس میں بہت زیادہ چینی شامل کرنا پڑے گا. تلخ ذائقہ. لہذا، یہ سکون کیلوری میں زیادہ ہیں - 4 3 کیلوری فی 3 3/4 اون سکون. 100 سے زیادہ کیلوری چینی سے ہیں. جبکہ 32 فیصد کیلوری چربی سے ہیں، 6 فیصد پروٹین سے ہیں اور حتمی 62 فی صد کل کاربوہائیڈریٹ سے ہیں.

اورنج سکون

ایک میٹھا سنتری اسکون پر نببلنگ آپ کے ذائقہوں کے لئے جنت میں ضرور جنت میں ہے. تاہم، آپ کے کمر لائن کے لئے یہ سچ نہیں ہے. ایک بڑا نارنج سکون تقریبا 5 1/4 آون وزن ہے. ان میں سے ایک کو کتنا 540 کیلوری ہے، جن میں 150 سے زائد کیلوری شامل ہیں. ان کیلوری میں سے تقریبا ایک تہائی چربی سے ہیں اور 7 فی صد سے بھی کم پروٹین سے کم ہیں. یہ ایک ہی نمی سکون کاربوہائیڈریٹ سے 60 فیصد کیلوری فراہم کرتا ہے.

مینی پھل کی سکونیں

یہ کبھی ٹھیک ہے کہ اپنے آپ کو اسکین میں تقسیم کریں اور اپنے آپ کو ایک اسکون میں لے سکیں، لیکن اگر وہ موجود ہیں تو ہمیشہ منی منیوں کے لئے انتخاب کریں. ایک ٹرپل بیری منی اسکون کچھ معاملات میں آپ کے سب سے ہلکے کیلوری کا اختیار ہے، جس میں 150 مجموعی کیلوری فراہم کی جاتی ہے، جو چینی سے آنے والے 44 کیلوری میں سے ہیں. متبادل طور پر، ایک منی بلیک بیری سکون جس کا وزن وزن 1 1/4 میں ہے، چینی سے صرف 32 کیلوری کے ساتھ 160 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ بڑے سائز کے مقابلے میں 60 فیصد کم کیلوری ہے. مینی سنتری کا سکون آپ کی خوراک، یا تو تقریبا تقریبا تباہ کن نہیں ہیں. ان میں سے ایک 180 کل کیلوری فراہم کرتا ہے - چینی سے تقریبا 50 کیلوری - جو بڑے سائز کے کیلوری کا ایک تہائی حصہ ہے.

گھریلو اقسام

گھر میں پھل سکونوں کا بنانا بنانا آپ کیلوری اور یہاں تک کہ چینی پر بھی کاٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. جوس یا خشک کرینبیریوں کو منتخب کریں جو چینی سے کیلوری پر کاٹنے میں مدد کرنے کے لئے میٹھی نہیں ہیں.ایک 4 1/2 اون سکون میں 375 کل کیلوری سے کم مشتمل ہے، چینی سے کم سے کم 30 کیلوری کے ساتھ، اگرچہ آپ کی مخصوص ہدایت مختلف ہوتی ہے. فائنل اسکون کا وزن تقریبا 37 فی صد کیلوری، چربی سے 9 فیصد کیلوری، کاربوہائیڈریٹ سے 54 فی صد کیلوری ہے.

چینی مشقیں

آپ کی صحت کے لئے چینی شامل کر دیا گیا ہے. بہت زیادہ چینی، بیکڈ کھانے والی اشیاء جیسے سکونوں سے، وزن بڑھانے کے امکانات میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ اگر روزہ چینی سے 150 سے زائد کیلوری موجود ہو تو آپ انسان ہیں. ایک عورت کے طور پر، چینی سے 100 کیلوری پر اپنے آپ کو محدود کریں. بڑی پروسیسنگ سکونیں کہیں بھی چینی سے کہیں زیادہ 75 سے 160 کیلوری ہیں. یہ منی پھل سکون یا یہاں تک کہ گھر والوں کو منتخب کرنے کا ایک بڑا سبب ہے. آپ اضافی چینی سے کم 50 کیلوری حاصل کریں گے.