کینڈیڈ والٹ میں

اگرچہ اخروٹ ایک غیر جانبدار ناشتا ہے - یونیورسٹی مائنگن ہیلتھ سسٹم نے نوٹ کیا ہے کہ وہ صحت مند چربی کا ایک ذریعہ ہیں - candied اخروٹ مختلف ہیں، جیسا کہ ان میں شامل چینی شامل ہے. تاہم، اگر آپ غذایی حقائق کو احتیاط سے اندازہ کرتے ہیں تو آپ اس ناشتا سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آن لائن غذائیت کا وسائل MyFitnessChal وضاحت کرتا ہے کہ کینڈی ہوئی اخروٹ کی ہر 1/4 کپ کی خدمت میں 200 کیلوری موجود ہیں. MayoClinic میں کیلوری اخراجات کی معلومات. کام کرتا ہے کہ یہ کینڈی ہوئی اخروٹ کی خدمت میں کیلوری کو جلانے کے لئے صرف ایک گھنٹہ وزن کے نیچے لگے گا.

موٹ

کینڈی والا اخروٹ چربی میں زیادہ ہے - کینڈی ہوئی اخروٹ کی ہر 1/4 کپ کی خدمت میں 17 گرام چربی شامل ہوتی ہے. اس چربی میں، صرف 2 گر سایہ دار چربی سے آتا ہے، جبکہ باقی غیر محفوظ شدہ چربی سے آتا ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

کاربنہائیڈریٹوں میں باقاعدگی سے اخروٹ سے زیادہ اضافی شکر کی وجہ سے کینڈی اخروٹ زیادہ ہیں. candied اخروٹ کی ہر 1/4 کپ کی خدمت میں 10G کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، 8 جی چینی اور 2 جی فائبر کے ساتھ.

پروٹین

کینڈی ہوئی اخروٹ پروٹین کا ایک امیر ذریعہ نہیں ہیں. ہر 1/4 کپ کی خدمت میں 3 جی پروٹین فراہم ہوتی ہے. MedlinePlus تجویز کرتا ہے 50 سے 65 گرام پروٹین روزانہ صحت کی حمایت کے لئے.