بلیو پنیر Crumbles میں کیلوری

بالو پنیر ایک بیکٹیریا کا استعمال کرتے ہوئے عمر کی تیز رفتار، پھنسے پنیر ہے جو پنیر بھر میں مخصوص نالی رگوں کی پیداوار کرتی ہے. عام طور پر سلاد اور ڈریسنگ میں کچلنا، یا گارنش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، پروٹین اور چربی سے کیلوری میں بلیو پنیر زیادہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، بلیو پنیر crumbles کے ایک 1/2 کپ کی خدمت 238 کیلوری فراہم کرتا ہے. تقریبا 174 ان کیلوری میں چربی سے آتے ہیں. پروٹین 58 کیلوری فراہم کرتے ہیں، جبکہ صرف 6 کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں.

اجزاء

USDA یہ بھی بتاتا ہے کہ کھلی نیلے رنگ پنیر کی 1/2 کپ کی خدمت تقریبا 68 گرام ہے. بوٹ 1 وزن. 5 کی خدمت کے اندر اندر 5، جس میں سے. 12. 5 جی سنترپت چربی. پروٹینوں کی تشکیل 14. 5 جی اور کاربوہائیڈریٹز صرف 1 میں شامل ہیں. باقی دیگر غذائیت اور پانی ہے.

غذائی اجزاء

بلیو پنیر بھی کئی اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جن میں وٹامن A، B6، B12، E، اور K، تھامین، ربولوفلاین، نیاسن، فولے اور پینٹوتنک ایسڈ شامل ہیں. بلیو پنیر کے اندر غذائیت معدنیات کیلشیم، فاسفورس، سیلینیم، زنک، تانبے، میگنیشیم، آئرن اور پوٹاشیم شامل ہیں.

غور و فکر

میو کلینک کے مطابق، غذا کے اندر سنبھالنے والی بھریوں کو دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. کچلنے والے بلیو پنیر کی ایک 1/2 کپ کا حامل اوسط بالغ کے لئے سنترپت چربی کی روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کا تقریبا 80 فیصد ہے.