کیلوری میں 100 گرام ایپل

کیلوری کیلوری میں سیب کم ہیں. ان میں جسم کے مؤثر کام کے لئے ضروری صحت مند غذائی اجزاء شامل ہیں. آپ ٹافی سیب پڈنگ اور سیب فلپجیک کو کچلنے سمیت کئی مختلف برتن بنانے کے لئے سیب استعمال کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک 100 جی سیب پر مشتمل ہے 52 کیلوری، جس میں فیڈسیکرت کے مطابق روزانہ رقم کی 3 فی صد ہے. کھانے اور منشیات کی انتظامیہ کے مطابق، بالغوں کو ہر دن 2، 000 اور 2، 500 کیلوری کے درمیان کہیں بھی استعمال کرنا چاہئے.

کیلوری بریک ڈاؤن

ایک 100 جی سیب میں کاربوہائیڈریٹ مواد کو 96 فیصد کیلوری فراہم کرتی ہے، جبکہ 1 فیصد پروٹین سے 3 فی صد حاصل ہوتی ہے اور چربی سے 3 فیصد ہوتی ہے.

خیالات

سیب ایک کم چربی غذائیت کی پیروی کرنے والوں کے لئے ایک صحت مند اختیار ہے کیونکہ 100 جی ایپل میں مجموعی چربی کا مواد صرف 0. 17 جی ہے. یہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں 2. جی جی مشتمل ہے، جس میں فی سیٹیکریٹ کے مطابق، سفارش کردہ یومیہ الاؤنس کا 10 فی صد ہے.