کیلوری فرائسٹائل تیراکی میں جلا دیا

فیسٹٹی فٹنٹ اور مسابقتی سوئمنگ میں سب سے تیزی سے اور اکثر استعمال شدہ اسٹروک ہے. اس کے علاوہ آسٹریلیا کرال یا سامنے کرال بھی کہا جاتا ہے، فری اسٹائل ایک طویل محور اسٹروک ہے، مطلب ہے کہ آپ کی طاقت آپ کی لمبائی میں پیدا ہوتی ہے، جس کے گرد آپ پانی میں گھومتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سٹروک میکانکس

آپ جسمانی گھماؤ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور فری اسٹائل میں سوئمنگ کرتے وقت پانی میں ایک نیلا پوزیشن برقرار رکھنے پر توجہ دیتے ہیں. آپ کے سر کو مستحکم کرکے اپنے پانی کے خلاف پانی اور پانی کی مزاحمت کی تکمیل کو کم سے کم کریں، اور آپ کے قریبی بازو بازو کی تحریک پر آپ کی اہلیت.

کیلوری برے ہوئے

آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں اس پر شدت سے منحصر ہے جس کے ساتھ آپ تیرے ہیں، اور آپ کتنے بھاری ہیں. امریکی دل ایسوسی ایشنز کا کہنا ہے کہ اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن پائیں گے اور فی منٹ 25 گز کی شرح میں تیر رکھیں گے تو فی گھنٹہ 225 کیلوری فی گھنٹہ لگائیں. اگر آپ فی منٹ 50 گز فی منٹ تک بڑھائیں گے تو آپ فی گھنٹہ 500 کیلوری جلاتے ہیں. اگر آپ کو 200 پاؤنڈ وزن لگے تو آپ فی گھنٹہ 50 منٹ فی منٹ تیراۂ 650 کیلوری جلاتے ہیں.

بڑھتی ہوئی کوشش

اوپر کے جسم کے ورزش کو بڑھانے کے لئے آپ پلاسٹک ہاتھ پڈلی کا استعمال کریں جن میں آپ فری اسٹائل کی کھالیں چڑھ جاتے ہیں. مختصر، سخت تیراکی کے کھالیں آپ کے ٹانگوں اور مجموعی کوششوں کے لئے کام کا بوجھ بڑھاتے ہیں، جس سے آپ کو زیادہ کیلوری جلانے کا باعث بنتا ہے. ایک ڈریگ سوٹ ایک ہلکا پھلکا سوٹ ہے جسے آپ اپنے باقاعدگی سے سوٹ پہنتے ہیں، جو پانی میں آپ کے ڈریگ کو بڑھاتا ہے اور آپ کو آگے بڑھانے کے لئے سخت محنت کرتا ہے، اور زیادہ توانائی کے اخراجات کے نتیجے میں.