کیلشیم اور ہیئر نقصان

وٹامن اور منرالوں میں امیر صحت مند غذا بال کی کمی کو سست یا روکنے میں مدد مل سکتی ہے. com. کھانے کی کھپت یا ضمیمہ کے ذریعہ غذائی اجزاء کو نمایاں کرنا ضروری ہے؛ کمی کی وجہ سے بال نقصان اور دیگر سنگین حالات پیدا ہوسکتا ہے. کیلشیم سب سے اہم معدنی معدنیات میں سے ایک ہے جو جسم کی مناسب ترقی، پنروتمنت اور بحالی کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل اور بحالی میں کیلشیم امداد؛ میڈل لائن پلس کی ویب سائٹ کے مطابق، آپ کی خوراک میں کیلسیم کافی مقدار میں آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے. کیلشیم بھی عضلات، اعصاب سگنلنگ، خون کی پٹھوں اور ہارمون اور انزائیموں کے سایہ کے ساتھ میں سنکچن اور آرام کے ساتھ مدد کرتا ہے. ہارمون جیسے جیسے اوورسنس، بال کی ترقی کو فروغ دیتے ہیں؛ انزیمیم جیسے بایوٹین سیل کی ترقی کو فروغ دینے اور صحت مند بڑھتے بال کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں.

غریب غذائیت

MayoClinic کے مطابق. کام، کم لوہے، کم پروٹین اور غذائیت سے بچنے سے بال کا نقصان ہوسکتا ہے. حادثے کی غذائیت اور کھانے کی خرابیوں جیسے جیسے اندوری اور بلیمیا بھی، بالوں کا نقصان بھی ہو سکتا ہے. غذائیت ایک ایسی حالت ہے جو جسم سے غذائی اجزاء غیر ناکافی غذا سے کم ہوتی ہے. تیز بالوں والے نقصان غذائیت کا ایک علامہ ہے؛ آپ کیلشیم سمیت غذائی اجزاء سے بھرا متوازن غذا رکھنے سے اسے روک سکتے ہیں.

کیلشیم-امیر فوڈز

دودھ کی مصنوعات کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے؛ بین الاقوامی آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن کیلشیم امیر کھانے کی فہرست کے مطابق، نیم سکیمڈ دودھ کے 200 ملی گرام کل 240 ملی گرام کیلشیم پر مشتمل ہے، کم فیٹی دوری کے 150 گرام کیلکیم 210 ملی گرام کیلشیم ہے اور 40 پادری پنیر میں 296 ملی گرام کیلشیم مشتمل ہے. بروکولی کے 85 گرام کیلشیم میں موجود ہے، 12 جی کے بیج کے بیجوں میں 80 ملی گرام کیلشیم، سلنیم کے 100 گرام کیلشیم کے 91 ملی گرام، 100 گرام سیرین مشتمل ہے 500 میگاس کیلشیم، 160 جی سنتری 75 میگاواٹ پر مشتمل ہے. اور 160 گرام کے کیلشیم کی 117 ملی گرام مشتمل ہے.

مناسب انٹیک

غذا کی فراہمی کے دفتر کے مطابق، کیلشیم کی روزمرہ کی مقدار موجود ہے جو غذائی استعداد کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے. بچوں سے 1 سے 3 سال کی عمر کے لئے، کیلکیم کی 500 ملی گرام کی ضرورت ہے؛ 4 سے 8 سال کی عمر، 800 ملی گرام؛ اور 9 سے 18 سال کی عمر کی ضرورت ہوتی ہے، روزانہ کیلشیم 300 میگاواٹ. بالغوں کی ضرورت ہے 1، 000 میگا دن روزانہ اور بالغوں کی تعداد 50 سے زائد، کیلشیم روزانہ 200 ملیگرام کی ضرورت ہے. 50 سالہ اور عمر کے بالغوں کو مزید کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے جو آسٹیوپوروسس اور دیگر عمر سے متعلق حالات کو روکنے کے لئے بال کی کمی کے طور پر.

خیالات

میڈل لائن پلس کے مطابق، کیلشیم جذب کے ساتھ وٹامن ڈی ایڈز؛ اسے کھانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے اور جسم کو سورج کی روشنی سے نمٹنے کے بعد قدرتی طور پر پیدا ہوتا ہے. سوڈیم، پروٹین اور پوٹاشیم کے ہائی انٹیک، پیشاب، موٹ اور پسینہ کے ذریعہ کیلشیم کھاد میں اضافہ سے منسلک کیا گیا ہے.کیلیئن کی بڑی مقدار کیلشیم کھپت میں اضافہ اور کیلشیم کے جذب کو روکتا ہے. مناسب غذائیت اور صحت مند غذا کے ساتھ ہیئر کا نقصان روک دیا یا سست ہوسکتا ہے.