چائے اور سوڈا میں کیفین

کیفین ایک قدرتی محرک ہے جس میں کافی، چائے، سوڈا اور چاکلیٹ سمیت کھانے کی اشیاء اور مشروبات میں پایا جاتا ہے. جبکہ چائے اور سوڈا کافی کافی کیفین پر مشتمل نہیں ہوتے، ان کے جسم میں جسمانی اثرات پیدا کرنے کے لئے اب بھی کافی ہے. کیفیلیڈ مشروبات کی اعتدال پسند کھپت کو نقصان دہ ہونے لگتا ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ کیفین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اثرات

بہت سے لوگ کیفین کے ساتھ چائے اور سوڈا سمیت مشروبات پیتے ہیں کیونکہ کم از کم تھوڑی دیر تک توانائی کو فروغ دیتے ہیں. کیفین آپ کو جاگتے رہنے میں مدد کرسکتا ہے، اگرچہ اس میں سے بہت زیادہ آپ کو اس نقطہ پر ماضی میں رکھنا ہوسکتا ہے جس میں آپ آخر میں نیند حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں. کافیین کا ایک اور اثر یہ ہے کہ یہ ایک دائرکٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جس سے گردے زیادہ پانی چھوڑنے اور آپ کو زیادہ کثرت سے پیش کرنے کے لئے بنائے جاتے ہیں. کافیین آپ کے فیٹی ٹشو کو خون میں پھیلانے والی مفت فیٹی ایسڈ کو بھی روک سکتا ہے.

چائے میں رقم

8 کلوگرام چائے میں باقاعدہ کالی چائے میں 40 سے 120 میگاواٹ کا کیفین ہے، جبکہ ڈیفینڈ کالی چائے میں 8 سے 10 میگاواٹ فی فی کلوگرام ہے. ایک 6 اوز کپ کا گرم سبز چائے کا تقریبا 26 ملی گرام کافین ہے. آئسڈ چائے بنانے کے لئے عام مرکب کا ایک چمچ 27 میگاواٹ کی کیفین پر مشتمل ہے، جبکہ ڈیفینٹ ورژن صرف 1 مگرا ہے. ایک 12 یا 16 آز میں کمرشل بوتل میں آکسیڈ ٹیکس کی 15 سے 27 ملی گرام کافین مشتمل ہے یا بوتل سکتا ہے.

سوڈا میں رقم

کولاس میں کیفین کا مواد 35 سے 38 میگاواٹ فی 12 آانس تک کر سکتا ہے. نیبو لیم سوڈ عام طور پر کیفین سے آزاد ہیں. کچھ غذا سوڈوں میں 12 میگاواٹ فی کلو گرام تک مشتمل ہے. 12-آز کچھ خاص سوڈاس میں سے 71 میگاواٹ پر مشتمل ہوسکتا ہے.

اندراج

جو لوگ ایک دن سے زیادہ سے زیادہ 500 سے 600 میگاواٹ کاففین استعمال کرتے ہیں، وہ اعصابی، اندرا، جلادگی، بے چینی، متلی، پٹھوں کی شدت، سر درد، تشویش اور ریسنگ دل کے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. اگر آپ اکثر مشروبات کی مشروبات پیتے ہیں تو کیفے کی اعلی سطح پر مشتمل ہوسکتا ہے، اگر آپ کو واپس کرنے یا روکنے کی کوشش کی جاتی ہے تو آپ کو نکالنے کے علامات، خاص طور پر سر درد کا تجربہ ہوسکتا ہے. آخری بار جب آپ نے کیفین کا استعمال کیا تو واپسی کے علامات عام طور پر 12 سے 24 گھنٹوں تک شروع ہوتے ہیں.

خاص پہلوؤں

حاملہ خواتین یا حاملہ ہونے پر منصوبہ بندی فی دن 200 میگاگرام سے زائد کی کیفین کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے. اس سے زیادہ کی کیفین کو اسقاط حمل کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور زرغیزی کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ایک کپ کا چائے یا سوڈا عام طور پر اس حد سے کہیں زیادہ ہے. بچوں کو روزانہ 85 میگاواٹ سے زائد کافین استعمال کرنا چاہئے. کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں کیفین کے اثرات سے زیادہ حساس ہیں اور ان کی کھپت کو بھی زیادہ حد تک محدود کرنے کی ضرورت ہے.