کیبل مشینیں مفت وزنوں کے مقابلے میں ہیں

کیبل مشینیں مفت وزنوں تک ہونے والی فٹنس کے حوصلہ افزائی اور پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ مشقوں کے درمیان گفتگو کا ایک موضوع ہے. دونوں دو پٹھوں کی تعریف اور طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، جبکہ ہر ایک کے بعض فوائد ہیں جو دوسرے نہیں ہیں. آپ کا استعمال کرنے والی طاقت ٹریننگ کا سامان آپ کی ذاتی ترجیح اور تربیتی اہداف میں آسکتا ہے. صراط مستقیم کے مطابق. کام ہر روز پٹھوں کے گروہ کے لئے مشینیں اور مفت وزن کا بہترین روزانہ استعمال کرے گا. وہ دونوں کی طاقت اور کمزوریاں ہیں، لہذا دونوں کو ضم کرنے میں آپ کو دونوں دنیاوں میں سب سے بہتر ملے گا.

دن کی ویڈیو

کیبل مشینیں

کیبل مشینیں ایک وزن اسٹیک میں شامل ہیں جو کیبلز کیلیوں اور پللیوں سے منسلک ہوتے ہیں اور صرف ایک سمت میں منتقل ہوتے ہیں. اگر آپ وزن ٹریننگ میں ہیں یا اگر آپ اکیلے کام کر رہے ہیں تو، کیبل مشینیں ایک اچھی ورزش فراہم کرتی ہیں. وہ ایک کنٹرول کنٹرول ہے اور خاص طور پر ایک وقت میں ایک پٹھوں گروپ کو الگ کر دیتا ہے. کیبل مشینیں سنجیدہ وزن کی تربیت کے لئے قابل عمل اختیار ہیں، لیکن نو نو، سینئر، تفریحی کھلاڑیوں اور چوٹ بحالی کے لئے ضروری ہیں.

کیبل مشینیں: پرو اور کن

کیبل کی مشینیں استعمال کرنا آسان ہے، اور آپ کو صحیح ٹیکنالوجی اور فارم فراہم کرنا ہے. آپ ایک وقت میں ایک پٹھوں کو ایک شدید ورزش کو الگ کر سکتے ہیں. مشینیں آپ کو مکمل طور پر تحریک کی مکمل رینج کے ذریعے مناسب شکل کے ساتھ ایک سیال تحریک کی اجازت دیتا ہے. آپ کم وقت کی ترتیبات کو تبدیل کرنے، وزن بدلنے اور تبدیل کرنے میں خرچ کرتے ہیں. مشینیں استعمال کرتے وقت خود کو کم کرنے کا امکان کم ہوتا ہے. مشینوں کے فوائد بھی نقصانات فراہم کرتے ہیں. کیبل مشینیں عضلات کو الگ الگ کرتی ہیں اور آپ انفرادی عضلات کو مضبوط بنانے اور دیگر عضلات کو کمزور بنانے کے خاتمے میں مدد کرسکتے ہیں. مشینیں آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنے، توازن اور معاونت کر رہے ہیں، نتیجے میں چھوٹے عضلات جو عام طور پر حقیقی طور پر ان کاموں کو کرتے ہیں اکثر اکثر مشق یا مضبوط نہیں ہوتے ہیں.

مفت وزن

مفت وزن مشق عام طور پر ایک یا دو dumbbells، ایک باریل، وزن پلیٹیں یا ایک دوا گیند یا کیتلی گھنٹی کو شامل. جس وجہ سے ان کو مفت وزن کہا جاتا ہے وہ یہ ہے کہ کوئی کیبلز، پللیوں، پنوں یا وزن کے تھیلے نہیں ہیں. ہر مشق کیلئے اپنی تکنیک کو صحیح طریقے سے مفت وزن کا استعمال کرنے کا سب سے اہم حصہ ہے.

مفت وزن: پرو اور کم

مفت وزن لاگت مؤثر ہیں کیونکہ وسیع پیمانے پر مشق اور تربیتی منصوبوں میں barbells کا ایک سیٹ استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ کو ایک وزن اٹھانے کی بنیاد کی ضرورت ہو گی، کیونکہ مرکزی اعصابی نظام سمیت پورے جسم کو توازن اور ہینڈ آنکھ کے موافقت پیدا کرنے میں مصروف ہونا ضروری ہے. پٹھوں کی ماہانہ یہ بتاتا ہے کہ تجربہ کار وزن لانے والوں کو ان کے لچکدار کی وجہ سے زیادہ مفت وزن استعمال کرنا ہوسکتا ہے اور ان کی معمول یا مخصوص مشقوں کے طور پر مشین کو شامل کرنا چاہتا ہے.مفت وزن کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو ہر مشق کے لئے ایک سے زیادہ عضلات گروپ کا استعمال کرنا ہوگا. آپ اپنی نقل و حرکت میں قابو پانے کا استعمال کرتے رہیں گے، اور یہ ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کی پٹھوں کو کنڈیشنگ کو فروغ دیتا ہے. مفت وزن کے استعمال کی سب سے بڑی خرابی یہ ہے کہ آپ چوٹ کے زیادہ خطرے میں ہیں. اگر آپ غریب شکل کے ساتھ اٹھانا چاہتے ہیں تو وزن میں اضافہ ہوجاتا ہے تو اس میں عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے، جس کا نتیجہ زخم ہوسکتا ہے. بھاری وزن جسے آپ تربیت میں استعمال کرتے ہیں، ایک اہم ساتھی یا نشانی بن جاتے ہیں.

سیفٹی

کسی بھی تربیتی پروگرام میں سب سے اہم ہدایات کی حفاظت ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مناسب فارم سیکھ رہے ہیں اور مشق کر رہے ہیں. یہ مؤثر ورزش کے لئے اہم ہے. آپ کو کیا کرنا ہے توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. ہمیشہ ایک باربی کے اختتام پر وزن کی کلپ کا استعمال کریں. شک میں جب، ایک نشانی کا استعمال کریں. یاد رکھیں، حفاظت کبھی بھی نظر انداز نہیں کی جاسکتی ہے.