سانس لینے والے مشقیں جو میٹابولزم میں اضافہ کرتی ہیں

جس کا جسم آپ کے جسم کو آکسیجن اور ایندھن کو جلا دیتا ہے یا استعمال کرتا ہے وہ میٹابولزم کہتے ہیں. میٹابولزم جسم میں عضلات، اعضاء اور ؤتکوں کی طاقت اور برداشت کا ایک لازمی حصہ ہے. زبردست مشق کے بعد، میٹابولزم میں اضافے کی وجہ سے، مضبوط، بڑے عضلات کو آکسیجن زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے کے قابل ہونے کی اجازت دیتا ہے؛ اور وزن میں اضافے کے لئے اضافی کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے. کچھ آسان سانس لینے کی مشقیں بھی آپ کی چابیاں کی شرح کو بڑھانے اور وزن میں کمی اور وزن میں کمی کی دیکھ بھال کے لئے مزید کیلوری کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

گہری سانس لینے والی

یوگا پیشکش کے ذریعہ گہرے سانس لینے کی مشق اور تکنیک کی پیشکش جسم کے ذریعہ آکسیجن بہاؤ میں بڑھ گئی، فاسٹ جل اور سیلولر کارکردگی کے لئے ضروری ہے. گہرائی سانس لینے یوگا مشقیں جیسے جیسے پرانایاما، آپ کو جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی سانسوں کی گہرائی اور کارکردگی کو کنٹرول کرنے اور اتو سانس لینے سے بچنے میں مدد ملتی ہے، جو آکسیجنشن کو کم کرتی ہے. "یوگا جرنل" کے مطابق، منشیات کی سانس، متبادل نستھلی سانس اور کہمہاک پرانامہ جیسے سانس رکاوٹ کے طور پر جانا جاتا ہے، اس بات کو تسلیم کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ "یوگا جرنل" کے مطابق، آپ کے جسم کو کافی مقدار میں آکسیجن فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ تقریب.

سیلولر میٹابولزم

اس رفتار کی جس سے آپ کے جسم کو آکسیجن یا چربی جلانے والی فوائد کے لئے ایندھن جلا دیتا ہے اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کے جسم کو آکسیجن کا استعمال کس قدر اچھا لگتا ہے. مثال کے طور پر، آپ جلد اور جلد، یا گہری اور مکمل طور پر سانس سکتے ہیں. جسم ہر ایک آکسیجن کو دیتا ہے، اگرچہ گہری، مکمل سانس آپ کے دماغ میں آکسیجن کی مقدار کو باقاعدگی سے آپ کے جسم کو حاصل کرنے کے لۓ قابو پانے کے لۓ زیادہ سے زیادہ صلاحیت پیش کرتا ہے. آکسیجن بہاؤ خود کو ریگولیٹ کرنے کے لۓ یہ آپ کو خود کو خود مختار اعصابی نظام پر زیادہ کنٹرول فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

سانس لینے کے بارے میں بیداری کی مشقیں

آپ کو سانس لینے کے بارے میں بیداری کی مشقوں میں مصروفیت سے کس طرح سانس لینے پر توجہ دینا. مثال کے طور پر، اپنے سینے یا پیٹ پر ایک ہاتھ رکھیں جہاں آپ سانس لینے میں سب سے زیادہ تحریک کا پتہ لگائیں. اگر آپ اس تحریک کو نہیں محسوس کر سکتے ہیں تو، آپ کو کافی سانس لینے میں کافی نہیں ہے. لمبے بیٹھے ہوئے، آپ کی ناک کے ذریعہ چلے جاتے ہیں، اس وقت یہ یقینی بناتا ہے کہ کندھے واپس چلے جاتے ہیں، سینے میں توسیع ہوتی ہے اور پیٹ کی دیوار آپ کی سانس کے دوران بڑھ جاتی ہے. یہ آپ کی مدد کرے گی کہ پھیپھڑوں کی مکمل توسیع کے لئے کونسی عضلات اور تحریکیں ضروری ہیں. اپنے منہ سے نکل جاؤ. سیلولر آکسیجنشن کے بہترین فوائد کے لئے کئی بار اس مشق کو دوبارہ کریں.