لوہے کے لۓ جانے کا بہترین طریقہ

آپ کا ڈاکٹر لوہے کی کمی سے متعلق انمیا کا علاج یا روکنے کے لئے لوہے کی سپلیمنٹ کی تجویز کرسکتا ہے. سرخ خون کے خلیوں کی مناسب پیداوار کے لئے آئرن اہم ہے. حاملہ، غریب غذا، زیادہ سے زیادہ خون سے بچنے یا دیگر طبی مسائل آپ کو لوہے کی کمی کے انماد کی ترقی کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں. آئرن گولیاں مختلف اقسام اور برانڈز میں آتے ہیں. آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو آپ کو یہ بتانا چاہئے کہ ہر روز لوہے کی گولیاں کس طرح لے جائیں اور جب آپ انہیں لے جائیں.

دن کی ویڈیو

آپ کے آئرن کی گولی لے کر

آئرن گولیاں مختلف شکلوں میں آتے ہیں، توسیع شدہ رہائی والی گولیاں باقاعدگی سے اور توسیع شدہ رہائشی کیپسول میں آتی ہیں. اگر آپ گولیاں لینے میں قاصر ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ زبانی مائع آئرن پر ایک اور اختیار کے طور پر گفتگو کریں. عام طور پر، کھانے کے درمیان لوہے کی گولیاں فی دن تین بار لے لی جاتی ہیں. جب دن بھر پھیلے جاتے ہیں تو آئرن بہتر ہوتا ہے. اپنی لوہا کی ایک خالی پیٹ پر عام طور پر ایک گھنٹہ سے پہلے یا کھانے کے بعد دو گھنٹوں کو لینے کی کوشش کریں.

آئرن کی بہتر استحکام

اگرچہ لوہے کی گولیاں عام طور پر خالی پیٹ پر لے جانے کی سفارش کرتی ہیں، لہذا لوہے جسم سے بہتر ہوتے ہیں جب وٹامن سی کے ساتھ جوڑتا ہے. وٹامن سی میں امیر ہے، جیسے سنتری رس، انگور کا رس یا سبزیوں کا رس کاک. اس بات پر غور کریں کہ لوہے کی سپلیمنٹ دو اقسام، فیرس اور فریک میں دستیاب ہیں. فیرس لوہا نمک بہترین جذب شدہ شکل ہیں اور فیرس سلفیٹ، فیرس فوماریٹ اور فیرس گلوکوز شامل ہیں.

لوہے کی گولیاں لینے کے بارے میں خیالات

کچھ لوگ قبضے، اساتذہ، نیزہ، قحط، پیٹ کی درد یا سیاہ رنگ کے اسٹول کا تجربہ کرسکتے ہیں. پورے دن میں کئی خوراکوں پر آپ کی لوہے کی گولی لے کر ایک بڑی خوراک کی بجائے یہ ضمنی اثرات کم ہوسکتے ہیں. غذائیت میں کچھ کھانے کی اشیاء لوہے کی جذب میں کمی یا کمی کو روکتی ہیں، بشمول دودھ کی مصنوعات، اینٹیسیڈس، چائے، کافی، ہائی فائبر کا کھانا، پورے اناج اور کھالیں شامل ہیں. اگر آپ نے ان میں سے کسی بھی کھانے کی چیزیں کھینچ لی ہیں، تو آپ لوہے کی ضمیمہ لینے سے قبل کم از کم دو گھنٹے انتظار کریں.

اہم انتباہ

اپنے لوہے کی گولیاں اس جگہ میں ذخیرہ رکھنا یاد رکھیں جو بچوں اور جانوروں تک رسائی حاصل نہیں ہوتی. گولی کی بوتل کو مضبوط طریقے سے محدود اور تک پہنچنے سے دور رکھیں. لوہے کی گولیاں کی حادثہ زیادہ تر عمر سے کم عمر کے بچوں میں زہریلا زہر کے معتبر وجوہات میں سے ایک ہے 6. اگر حادثاتی اضافے کی صورت حال ہوتی ہے تو، اپنے ڈاکٹر یا زہر کو کنٹرول کرنے کے لئے فورا فون کریں یا اپنے مقامی ایمرجنسی روم سے رابطہ کریں.