آنکھوں کی صحت کے لئے بہترین وٹامنز

آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے متوازن غذائی کھانا ضروری ہے. لہوٹی کور انٹرنیشنل ویب سائٹ کے مطابق، محققین نے یہ پتہ چلا ہے کہ موتی موتیوں، گلووکاس، خشک آنکھ سنڈروم یا موکولن کی بازیابی جیسے بعض آنکھوں کی بیماریوں کو مکمل طور پر وٹامن اور معدنیات سے سست یا روک دیا جا سکتا ہے. یہ غذائیت کسی بھی مخصوص بیماری کا علاج نہیں کر رہے ہیں؛ مریضوں کو غذائی سپلیمنٹس اور آنکھوں کے ڈاکٹر کے ساتھ ان غذائی اجزاء کی سفارش کی سطح پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے. ان میں سے بہت سے اینٹی آکسائڈینٹس اور غذائی اجزاء کو پھل اور سبزیوں کو کھانے کی طرف سے حاصل کی جاسکتی ہے یا اس کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

بیٹا کارٹینی

وٹامن ای کے ایک بقایا بیٹا کیروٹین، ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آنکھوں کے ڈھیر کے مطابق، مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان سے آنکھوں کی حفاظت کرتا ہے.. امریکی اکیڈمی آف اوتھتھولوجی کے مطابق، بیٹا کیروٹین عمر سے متعلقہ موکلر اپنانے کی ترقی کو کم کرنے میں کردار ادا کرسکتے ہیں. تمام ویژن کی ویب سائٹ کے مطابق، بیٹا کیروٹین رات کے اندھاپن اور خشک آنکھ سنڈروم کے خلاف آنکھوں کی حفاظت کرسکتے ہیں. تاہم، سماکروں اور سابق تمباکو نوشیوں کو بیٹا کیروٹین سے بچنے کی ضرورت ہے کیونکہ آنکھ ڈائجیسٹ کے مطابق، بیٹا کیروٹین کی ضمیمہ اور پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے درمیان معاونت ہو سکتی ہے. اس حالت میں مریضوں کو اپنی صحت میں بیٹا کیروٹین کی کردار پر بحث کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. اس اینٹی آکسائڈنٹ کے غذائی ذرائع میں گاجر، میٹھی آلو اور کالی شامل ہیں.

Lutein اور Zeaxanthin

ایک اور دو اینٹی آکسائڈنٹ، lutein اور zeaxanthin، تمام وسعت کے مطابق، موٹائی اور میکولر اپنانے کی روک تھام کر سکتے ہیں. لہوٹیورٹ انٹرنیشنل کے مطابق، یہ اینٹی آکسائیڈنٹ سخت اور مضبوط روشنی سے ریٹنا کے مرکز کی حفاظت کرسکتے ہیں. رائل نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف بلڈن پیپلز انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، دونوں غذائی اجزاء زرد مرچ، چارڈ اور بروکولی کے ساتھ ساتھ پھل جیسے پھلوں میں بھی پایا جا سکتا ہے.

سیلینیم

اینٹی وائڈڈینٹس جیسے وٹامن A اور C کے ساتھ مل کر، تمام وینژن کے مطابق، ماکولر اپنانے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کام کر سکتا ہے. کیکڑے، کیکڑے، برازیل گری دار میوے اور بھوری چاول اس منرال کے اچھے ذرائع ہیں.

وٹامن اے

وٹامن اے آنکھ کی صحت اور آنکھ کے ریٹنا کی صحت میں ایک اہم عنصر ہے. رائل نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف بلائنڈ پیپلز کے مطابق، وٹامن A کی کمی شرط حالت گیسفتھلمیا کا باعث بن سکتی ہے، جس میں بچپن کی آنکھ کی ایک شکل ہے. تمام ویژن کے مطابق، وٹامن اے خشک آنکھ سنڈروم کا خطرہ بھی کم کر سکتا ہے. آنکھ ڈائجسٹ کے مطابق، یہ وٹامن موتی موتیوں کی ترقی کی روک تھام میں بھی کردار ادا کرسکتے ہیں. اس وٹامن کے اچھے کھانے کے ذرائع میں بیف جگر، انڈے اور دودھ بھی شامل ہیں.آنکھ ڈائجسٹ کے مطابق،

وٹامن سی

وٹامن سی دیگر اینٹی آکسینڈنٹ کے ساتھ مل کر جب میکسولر اپنانے کی ترقی کو سست کر سکتا ہے. تمام ویژن کے مطابق، وٹامن سی میں موتی موتیوں کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے اور گلوکوک کی ترقی پر اثر انداز ہوسکتا ہے. وٹامن سی کے فوڈ ذرائع سٹرابیری، کالی، سنتری اور کینٹولپ شامل ہیں.

وٹامن ای

وٹامن ای ایک دوسرے اینٹی آکسائڈ ہے جو آنکھوں سے نقصان سے بچا سکتا ہے. ویژن کے بارے میں سب کے مطابق، وٹامن ای اور دیگر اینٹی آکسائڈینٹس جیسے وٹامن سی اور lutein کے ساتھ لے جانے پر موکولر انفیکشن کی ترقی کو سست کر سکتے ہیں. وٹامن ای کے ذرائع کے نمونے بادام اور سورج فلو کے بیج شامل ہیں. تمام ویژن ویب سائٹ کے مطابق، زنک

زنک رات کی اندھیرے کے خطرے اور موکولر اپنانے کی ترقی میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے. لہوٹیورٹ انٹرنیشنل کے مطابق، زنک موتیوں کی باریوں کی ترقی کو بھی کم کر سکتا ہے. زنک سیاہ گوشت ترکی، oysters اور گوشت سے حاصل کی جا سکتی ہے.