ایک کرسی کے طور پر استحکام گیند کا استعمال کرتے ہوئے فوائد

دفتر پر مبنی فٹنس میں ایک حالیہ رجحان کارکنوں کے لئے ایک کرسی کے بجائے استحکام کی گیند پر بیٹھے ہیں. اس کے نزدیک اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کی مدد کرنے کے بعد آپ کی بنیادی عضلات کی تعمیر اور کام میں مدد کرے گی. تاہم، یہ ضروری ہے کہ یہ یقینی بنایا جائے کہ آپ کو سوئچ بنانے کے لئے ایک کرسی کے طور پر استحکام کی گیند کو استعمال کرنے کے فوائد کافی ہیں.

دن کی ویڈیو

فنکشن

MayoClinic کے مطابق. کام، ایک مضبوط فاسٹ شدہ استحکام گیند کا استعمال کرتے ہوئے اپنے روزانہ کی معمول میں تھوڑا فٹنس شامل کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے. استحکام کی گیند پر بیٹھ کر آپ کو بہتر حالت اور بنیادی طاقت حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی. یہ آپ تحریک کے زیادہ سے زیادہ آزادی بھی دے گا جیسے آپ بیٹھے ہیں.

فوائد

نیویارک بفلاس اسٹیٹ یونیورسٹی میں کئے جانے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ استحکام کے گیندوں پر بیٹھے ہوئے لوگوں کو جلا دیا گیا. 4. دفعہ دفتر میں بیٹھ کر ان لوگوں سے زیادہ فی گھنٹہ زیادہ کیلوری. اگرچہ یہ اس طرح کی آواز نہیں ہے، اس سے ہر ہفتے جلدی 160 اضافی کیلوری اور ہر ماہ 640 اضافی کیلوری کو جلا دیتا ہے. 3 کے معیاری فارمولہ کا استعمال کرتے ہوئے، 500 کیلوری کو 1 لاکھ فیٹی کا جلا دیتا ہے، اس سے 2 پونڈ سے زائد کا مساوی ہوتا ہے. ایک عام دفتری کارکن کے لئے فی سال فی سال کی.

خیالات

انڈیانا یونیورسٹی آف ہیلتھ، جسمانی تعلیم اور تفریحی سکول میں انڈیانا اگگونٹوکس لیبارٹری کے کیلی جواٹ کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ، یہ پتہ چلا کہ ایک کرسی کے طور پر استحکام گیند کا استعمال نہیں کرتے صرف موضوع کی بنیادی پٹھوں کو متاثر کیا بلکہ ان کی ٹانگوں کی پٹھوں کو بھی متاثر کیا. جب مریضوں کو ان کی میز پر عام اشیاء کے لئے پہنچایا جاتا ہے، جیسے ہی گلاس کا پانی یا سٹاپالر، ان کے برتن میں پٹھوں، ہڑتال اور چمک کے پٹھوں سمیت، معاہدہ.

غلط تصورات

بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ استحکام کی گیند پر بیٹھ کر آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، میدو کلینک کے ساتھ جسمانی ادویات اور بحالی کے ایک ماہر، ڈاکٹر ایڈورڈ لسکسوکی نے یہ دعوی کیا کہ یہ سچ نہیں ہے. اس کے بجائے، ڈاکٹر لسکسوکی کی سفارش کی جاتی ہے کہ برا پیٹھ والے لوگ آپ کے پیچھے کی حمایت کرنے کے لئے مناسب طریقے سے نصب شدہ ergonomic کرسی منتخب کریں.

انتباہ

استحکام کی گیند کا استعمال کرتے ہوئے بہت زیادہ جلدی جلدی نقصان پہنچ سکتا ہے. بٹ نے تجویز کی ہے کہ آپ اپنے پیروں کو آہستہ آہستہ گیند پر تعمیر کریں تاکہ آپ کی پٹھوں کو پوزیشن پر استعمال ہونے کی اجازت ملے.