رسٹنگ گرڈن گرینس کے فوائد

اس کے وسیع، سیاہ سبز، فلیٹ پتیوں کے ساتھ، کالر گرین ایک غیر معمولی رسنگ اجزاء ہوسکتے ہیں، لیکن وہ غذائیت کی قیمت سے بھرپور ہیں. یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کو ہر ہفتے کم از کم 1. فی صد سیاہ سبز سبز پتیوں سبزیاں کھیتی ہوتی ہیں، بالغ مقدار کے لئے 2 کپ کی مقدار بڑھتی ہوئی ہے. کالر سبز جوس کی خدمت کرنے والی 2 آونس میں آپ کو ملنے میں مدد ملے گی یا تقریبا 75 کلو تازہ کالروں سے تھوڑا سا زیادہ شامل ہے.

دن کی ویڈیو

کیلشیم ماخذ

آپ شاید یہ نہیں سوچیں گے، لیکن کالر گرینس کیلشیم کا ایک امیر ذریعہ ہے. جیسا کہ معدنیات آپ کے جسم میں سب سے بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے، کیلشیم مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. یہ سیلولر مواصلات کے لئے بھی ضروری ہے اور آپ کے جسم کی ہارمون کی سطح کو منظم کرنے کے ساتھ ساتھ خون کی دھول کی مدد سے بھی مدد ملتی ہے. تازہ کالر کا جوس کی خدمت کرنے والی 2 آونس فی سال کیلشیم کی 147 ملیگرام پر مشتمل ہے. بالغوں کے لئے یہ غذائیت کی غذا کی تقریبا 15 فیصد ہے.

وٹامن ک

وٹامن ک کو بھی کلٹ وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کے خون کے دائرے کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. وٹامن ک کی ناکافی مقدار غیر معمولی چوڑائی یا خون سے بچنے اور زخموں سے بازیابی کے لۓ مشکل ہوسکتی ہے. یہ آپ کے جسم میں کیلشیم جذب اور استعمال کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے، لہذا یہ آپ کے جسم میں مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. کالر گرین جوس کی خدمت کرنے والی 2 آونس وٹامن K. کی تقریبا 277 مائکروگرامس پر مشتمل ہے، یہ مردوں اور عورتوں کے لئے کافی مناسب مقدار میں 100 فیصد سے زائد ہے.

فلوٹ درست کریں

فلاٹ پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کی طرف سے خارج ہونے والی مقدار میں اضافی رقم نکال دی جائے گی، لہذا اس ضروری بٹامن کا باقاعدگی سے استعمال ضروری ہے. سیل اور ٹشو ترقی اور فنکشن کے ساتھ حماقت میں مدد ملتی ہے. یہ انیمیا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ بعض پیدائش کی خرابیاں. تازہ کالر کا جوس کی خدمت کرنے والی 2 آونٹ فولول کے 82 مائکروگرامس پر مشتمل ہے. یہ مردوں اور عورتوں کے لئے قابل قبول انٹیک کے 20 فی صد سے زائد ہے. 16. حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کے لئے جو 4 فیصد قابل قبول ہے.

میکروترینٹینٹ روڈاؤن

کولر گرین ایک کم کیلوری، غذائیت کے کم چربی ذریعہ ہیں، جو 2-آئس کے ساتھ صرف 20 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. اسی سائز کا وزن بھی کم ہے. 5 گرام فی چربی سے کم ہے - جن میں سے اکثریت polyunsaturated چربی اور تقریبا 2 گرام پروٹین ہے. کالر سبز کا رس کی چینی مواد بھی کم سے کم ہے، فی 2 آونس فی فی گھنٹہ تقریبا 0. 3 گرام چینی.