ایپلبی کی کم کولیسٹرول ریسٹورانٹ کھانے

جب آپ صحت مندانہ کھانے کی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ آپ کو ہائی کولیسٹرول ہے، تو آپ شاید سوچیں گے کہ آپ کبھی کبھی نہیں جا رہے ہیں. ریستوراں میں پھر سے کھانے کے قابل ہو جاؤ. لیکن کچھ چین ریستوراں سمجھتے ہیں کہ آپ بہتر کھانا چاہتے ہیں اور صحت مند اختیارات پیش کرتے ہیں. جب تک آپ تیار ہو جاتے ہیں، آپ Applebee کی ایک مزیدار اور صحت مند کھانا سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ایپلبی کی غذائی معلومات میں کولیسٹرول شامل نہیں ہے

امریکیوں کے لئے 2010 کے غذائی رہنماؤں کے مطابق، کھانے میں کولیسٹرول آپ کے خون کولیسٹرال کی سطح پر سنتری ہوئی چربی کے طور پر زیادہ اثر نہیں ہے. آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے، غذائیت کی ہدایات کی تجویز ہے کہ آپ سنتری شدہ چربی کی مقدار میں آپ کی کیلوری کے 10 فیصد سے زائد کم ہوجائیں. 2، 000-کیلوری کی خوراک پر اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن 22 گرام سے زیادہ سنسرپت چربی. Applebee کی مینو اشیاء تلاش کریں جو سنترپت چربی میں کم ہیں.

550 کیلوری مینو کے تحت

کیلوری کاؤنٹروں کے لئے، ایپل بی کے کھانے کے ساتھ کم کیلوری مینو پیش کرتا ہے جو 550 کیلوری یا کم ہے. جب یہ آپ کی کولیسٹرول کے ساتھ آتا ہے، نوپا چکن اور پوروبوبیلس اور جی ایم ای روما چکن اور کیکڑے صحت مند ترین اختیارات بناتے ہیں. ان میں سے کسی بھی کھانے کی خدمت میں 450 کیلوری اور 3. 5 سینٹی میٹر سنترپت چربی ہوتی ہے. دستخط سرلوین اور لہسن کی ہرب کیچڑ آپ کے اگلے بہترین اختیار میں ہے 490 کیلوری اور سیر شدہ شدہ چربی کے 7 گرام. تاہم، سیرلوین کا کھانا بھی 1 گرام ٹرانسمیشن چربی ہے، جس میں خون کولیسٹرل کی سطح بھی بڑھتی ہے. بنا ہوا لہسن سرلوین میں 460 کیلوری، سنسرپت چربی کی 8 گرام اور 0. ٹرانسمیشن چربی کی 5 گرام ہے. اگر آپ ٹرانسمیشن چربی کے ساتھ کھانا منتخب کرتے ہیں تو، یہ آپ کو دن کے لئے صرف ایک ٹرانسمیشن چربی بناؤ.

وزن کی گھڑیوں - دوستانہ اختیارات

ایپل بی کے وزن کی گھڑیوں میں سے کچھ - دوستانہ کھانا بھی سیر شدہ شدہ چربی میں کم ہے. حقیقت میں، وزن کی گھڑیوں میں گرڈ جلیپینو- چونم کیمیائی 300 کیلوری اور 1 گرام سنترپت چربی کے ساتھ مینو پر سب سے کم سنترپت چربی کا کھانا ہے. وزن گھڑیاں کریمی پرسمن چکن آپ کے اگلے بہترین اختیار میں 460 کیلوری اور سیر شدہپت چربی کے 6 گرام ہیں. اور آخر میں، وزن گھڑیاں لیمن پریمیسن کیکڑے بھی 490 کیلوری اور 7 گرام سنترپت چربی کے ساتھ اچھی انتخاب کرتی ہیں.

سمندری غذا

ایپلبی میں کچھ سمندری غذائی کھانے کا بھی کم کولیسٹرول کی غذا کے مطابق جب صحت مند اختیار بھی ہوتا ہے. اورنج گلزڈ سیلمون 720 کیلوری اور 3 سینٹیریٹڈ چربی کے ساتھ سنترپت چربی میں سب سے کم ہے. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، زیادہ سیلون کھانے میں آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی. بلیک ٹیلپیا 410 کیلوری اور 4. 5 سینٹی میٹر سنترپت چربی کے ساتھ ایک اچھا انتخاب ہے.

جلدی انٹریز اور سلیڈس

بوروربن اسٹریٹ چکن اور کیکڑے بھی ایک صحت مند اختیار کرتا ہے.اس تیز کنارے میں سے ایک کی خدمت میں 610 کیلوری اور 6 گرام سنترپت چربی شامل ہوتی ہے. کچھ سلادے بھی کم کولیسٹرول دوستانہ ہیں، لیکن صرف اگر آپ بغیر ڈریسنگ کے بغیر انہیں حکم دیتے ہیں. اس کے بجائے، سرکہ اور تیل ذائقہ کے لئے استعمال کریں. اچھا ترکاریاں کے اختیارات میں ڈریسنگ کے بغیر باقاعدگی سے سائز گرے ہوئے چکن سیور شامل ہے، جس میں 370 کیلوری اور سنترپت چربی کی 4 گرام، اور ڈریسنگ کے بغیر اورینٹل گرڈ شدہ چکن سیلاد ہے، جس میں 600 کیلوری اور سنتری والی چربی کی 3 گرام موجود ہیں.