کشور کے لئے فعال دل کی شرح

جسمانی سرگرمی آپ کے نوجوانوں کو فٹ اور فعال رہنے میں مدد دے سکتی ہے. ورزش کے دوران مناسب قطع نظر اس بات کا یقین کر سکتا ہے کہ آپ کے نوجوان خود کو جلانے کے بغیر اپنے نوجوانوں کو چیلنج کرنے والی ورزش کا باعث بنیں. اس کی دل کی شرح کی نگرانی کرنے کا ایک پیمانہ فراہم کرتا ہے جس کا جسم اس کے کام کر رہا ہے. یہ آپ کے نوعمر کی مجموعی صحت کا ایک خیال بھی فراہم کرسکتا ہے - ایک اعلی دل کی شرح عام طور پر معمولی ہوتی ہے، لیکن جو غیر فعالی کے دوران زیادہ ہوتا ہے وہ کیفین یا غیر قانونی منشیات کا استعمال بھی زیادہ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اہم

ایک نوجوان کی دل کی شرح اس کی عمر اور کنڈیشنگ پر منحصر ہے. عام طور پر یا آرام دہ اور پرسکون، نرسوں میں پلس کی شرح ہر ایک سے 50 سے 60 برتن فی منٹ تک 90 سے 100 تک ہوتی ہے. جب فعال ہوجاتا ہے، جب ایک نوجوان کے لئے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح ہوتی ہے. تقریبا 200 سے 205. آپ اپنے نوجوان کی عمر 220 سے لے کر صحیح نمبر حاصل کرسکتے ہیں. "کشور ہیلتھ کتاب: ایک بالغ اور صحت مند ہونے کے لئے والدین کے رہنمائی" میں مصنف رال لوپیز ایک انتہائی فعال اور مناسب نوجوان ہیں. عام طور پر کم از کم دل کی دل کی شرح میں سے ایک کے مقابلے میں غیر معمولی مشق کرنے کی بجائے.

غور و فکر

زیادہ تر نوجوانوں کو ان کی زیادہ سے زیادہ 50 سے 85 فی صد کے اندر فعال دل کی شرح کے لئے مقصد کرنا چاہتے ہیں، ورزش کے بغیر مٹھی اور چربی جلانے کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے. امریکی دل ایسوسی ایشن کی طرف سے "ہدف" دل کی شرح کے طور پر بیان کردہ یہ دل کی شرح، آپ کے دل کی شرح پر آپ کی نوجوان کی جسمانی سرگرمی کے اثرات کا اندازہ فراہم کرسکتا ہے. ایک صحت مند 16 سالہ عمر کے لئے ہدف دل کی شرح 102 اور 173 کے درمیان گر جائے گی، اس کی صحت کی سطح اور ورزش کی قسم پر منحصر ہے.

غلط تصورات

غیر معمولی عرصے کے دوران یہاں تک کہ غیر فعال طور پر اعلی دل کی شرح، خود کار طریقے سے آپ کا نوعمر بیمار نہیں ہوتا ہے یا غیر قانونی منشیات کا استعمال نہیں کرتا یہ مطلب نہیں ہے. اگرچہ مریجانا، کوکین اور دیگر منشیات آپ کے نوعمر کی دل کی دل کی شرح میں اضافہ کر سکتے ہیں، کیفین کی بے چینی اور پریشان ہونے کی وجہ سے اس کی دل کی شرح کو فعال سطح پر بھی بڑھا سکتا ہے. اپنے نوعمر ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر آپ باقاعدگی سے بلند دل کی شرح دیکھیں، خاص طور پر اگر زلزلہ یا چکنائی کے ساتھ.

روک تھام / حل

ورزش کے سیشنز کے دوران ان کی دل کی شرح کی نگرانی آپ کے نوعمروں کو اپنی دل کی دل کی شرح کو ہدف زون کے اندر اندر رکھ سکتی ہے. اگرچہ آپ کے نوجوان اس کے ہاتھ اپنے نبض پر رکھتے ہیں اور ایک منٹ میں دھڑکیوں کو گننے کی طرف سے دل کی شرح کی پیمائش کر سکتے ہیں، دل کی نگرانی نبس کی پیمائش کرنے کے لئے زیادہ درست اور آسان طریقہ فراہم کرسکتا ہے. چونکہ بہت سے نوجوانوں کی ٹیکنالوجی کی طرح، روڈ جزیرہ ڈپارٹمنٹ ڈپارٹمنٹ نے ایک گیجٹ کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیا ہے جیسے ایک مانیٹر مشق اور جسمانی صحت میں دلچسپی پیدا کرسکتا ہے.

انتباہ

ہائی ہیلتھائیرائرمیز اور پیروکسمل ایروڈیل ٹاکی کارڈیا جیسے صحت کی حالت، ایک دل کی حالت، جس میں دل کے اوپری حصہ تیزی سے الیکٹرانک سگنل بھیجتا ہے، آپ کے نوعمر کی فعال اور آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح بڑھ سکتی ہے.یہ حالات مزید پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے جامع طبی تشخیص اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اس کے ڈاکٹر کے پاس آپ کے بچے کی دل کی شرح سے متعلق کسی بھی تشویش کی اطلاع دیں.