واٹرکریٹ سوپ ڈیٹ کے بارے میں

واٹرکریس وٹامن A، C اور K کے ساتھ ساتھ اس مرکب کا ایک امیر ذریعہ ہے جس میں آپ کے جسم phenylethyl آتھٹوکینیٹ پیدا کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے، یا PEITC، جو کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک غذائی ماہر سارہ شینکر کہتے ہیں، یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ فی کیلوری غذا کے غذائی اجزاء کے پانی کی گھاس کی وجہ سے آپ کو طویل عرصے سے آپ کو زیادہ احساس محسوس ہوتا ہے. واٹرکریم الائنس کے ساتھ ساتھ، برطانوی بنیاد پر پانی کے کنارے کا ایک گروپ، شینکر نے پانی کا سوپ سوپ کی غذا تیار کی، ایک مشہور منصوبہ جس طرح اداکارہ اور ماڈل الزبتھ ہولی کی مشہور شخصیت کی طرف سے چیمپئن شپ تیار کی. واٹرکارٹری سوپ غذا ہر ایک کے لئے ایک صحت مند وزن میں کمی کا پروگرام نہیں ہو سکتا. پروگرام کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

بنیادی رہنمائییں

واٹرکاسٹ سوپ غذا کو اوسط 1، 000 سے 1، روزانہ 200 کیلوری فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس میں کسی بھی 800 سے زیادہ کیلوری دن. Dieters میں ایک اعلی کاربوہائیڈریٹ ناشتہ، دوپہر کے کھانے کے لئے پانی کا سوپ اور ایک اعلی پروٹین رات کا کھانا ہے. نمونہ 300-کالوری برادری اور 400 کیلیوری رات کے کھانے کی منصوبہ بندی فراہم کی جاتی ہیں. پانی کا سوپ، جس میں چکن یا سبزیوں کی اسٹاک، آلو، پیاز اور واٹرکریس شامل ہے، فی سال 100 کیلوری ہے. شینکر اور واٹرکریس الائنس سوپ پر مکمل غذائی حقائق کے ساتھ پیروکاروں کو فراہم نہیں کرتے ہیں. آپ کو پانی کے سوپ کے بجائے دودھ، پھل یا تجویز کردہ دوپہر کے کھانے کے اختیارات ہوسکتے ہیں جب تک کہ آپ 1 سے کم رہیں، فی دن 200 کیلوری اور سوپ کم از کم چار بار ہفتوں کا استعمال کریں.

سائنسی ریسرچ

شینکر اور واٹرکریس الائنس نے واٹرکار سوپ ڈیٹ پر 11 رضاکاران کی قیادت کی اور رپورٹ کیا کہ اس منصوبے کے بعد چھ ہفتوں کے بعد مضامین 17 پاؤنڈ کا اوسط کھو چکے ہیں. ایک رضا کار رضاکارانہ طور پر 49 پونڈ کھو دیا اور اس کی مجموعی جسم کی چربی کو تقریبا 10 فیصد کم کر دیا گیا تھا. جبکہ پانی کیک کی کھپت اور کینسر کی روک تھام کے درمیان ممکنہ رابطے کے بارے میں تفصیل سے سائنسی مطالعہ موجود ہیں، کوئی مطالعہ، پانی کی بوتل سوپ کھانے کے پروائٹرز کے وزن میں کمی کے دعوی کا تجربہ نہیں کیا گیا ہے، یا یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ منصوبہ دیگر کم کیلوری ڈایٹس سے بہتر ہے.

ممکنہ فوائد

اگر پانی کا سوپ سوپ کی خوراک کی منصوبہ بندی سے آپ کو کم از کم پروگرام شروع کرنے سے قبل روزانہ کیلوری کا سامان فراہم کرے تو آپ وزن کم ہوجائیں گے. اس کے علاوہ، 2014 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ زیادہ سوپ ایک شخص استعمال کرتا ہے، کم امکان ہے کہ وہ کم وزن کم ہو. واٹرکریٹ کا اعلی استعمال آپ کے جسم کی حراست میں کینسر سے متعلق اینٹی آکسائٹس کی شدت میں اضافے میں اضافہ کرے گا اور جلد کی جلد اور شکریاں بہتر بنائے گی. غذائیت کی تجویز کی جاتی ہے کہ کھانے کے منصوبوں میں کافی سارا اناج اور مچھلی، چکنائی اور پھلیاں جیسے پھلوں، سبزیوں اور نمکین پروٹین شامل ہیں.

ممکنہ نقصانات

اگرچہ شینکر کا دعوی ہوتا ہے کہ واٹرکریم سوپ غذا تمام ضروری غذائی اجزاء کی مناسب رقم فراہم کرتی ہے، دیگر غذائی ماہرین متفق ہیں. ڈیوائس غذائیت پسند لیز ایپل گیٹ میں کیلیفورنیا یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ خواتین کو فی دن سے کم، 200 کیلوری کو کم نہیں کرنا چاہئے، جبکہ مردوں کو کم از کم 1، 800 کیلوری. روزانہ 1، 000 کیلوری کم از کم دل کی دشواریوں اور گالسٹونوں کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. ڈائییٹیٹکس کے امریکی اکیڈمی نے یہ بتائی ہے کہ واٹریکریس سوپ ڈیٹ جیسے ڈیکیں، جو مخصوص فوڈوں کے وزن میں کمی کی طاقت کے حامل ہیں، انتہائی محدود قوانین ہیں اور وہ وزن کے انتظام کے امداد کے طور پر ورزش کو فروغ نہیں دیتے ہیں. متوازن غذا آپ طویل مدتی برقرار رکھ سکتے ہیں.