آپ کی آنکھ صحت مند، براہ راست ایک اوتھتھولوجسٹ سے کیسے رکھیں

جب ہم اپنے عام صحت اور خوشحالی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم اکثر ہماری آنکھوں پر غور نہیں کرتے- یہ ہے، جب تک کہ کوئی مسئلہ نہ ہو. افراد کے لئے یہ عام ہے کہ بعد ازاں زندگی میں آنکھوں کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن جب آپ جوان ہیں تو صحیح احتیاطی تدابیر لے کر آپ کو عمر کے طور پر آنکھوں کے مسائل کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

اپنی آنکھیں صحت مند رکھنے کے بارے میں جاننے کے لئے، ہم UCLA میں ایک ریٹنا ساتھی ایم ڈی، لوکا زاتریو سے باہر پہنچ گئے. انہوں نے پانچ سب سے اہم اقدامات 20- اور 30-کسی چیز کو صحت مند آنکھوں کو برقرار رکھنے کے امکانات کو بہتر بنانے کے لۓ لے سکتے ہیں. زاتریانو نے کہا کہ "یہ عام سفارشات ہیں." ظاہر ہے کہ آپ کے ذاتی طبی تاریخ اور حالات پر غور کیا جا سکتا ہے، ان میں سے کچھ بھی درخواست نہیں کرسکتے ہیں. یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے آپٹومیٹسٹسٹ یا آتھتھولوجسٹسٹ سے زیادہ مناسب سفارش کے لۓ مشورہ کریں.

ذیل میں صحت مند آنکھوں کے لئے پانچ صحتمند طرز زندگی کی عادات تلاش کریں.

ایک صحت مند غذا پر عزم

ہر چیز کے ساتھ ساتھ صحت سے متعلق، غذا ٹپ اوپر کی شکل میں چل رہا ہے چیزوں کو برقرار رکھنے میں ایک بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے. زاتریانو نے ان غذائیت کی سفارش کی ہے جو اینٹی آکسائڈنٹ اور وٹامن ایک، سی، اور ای میں موجود ہے. "جو لوگ بہت زیادہ پتیوں کی کھانوں کو کھاتے ہیں وہ بھی عمر سے متعلق موکلر برداشت کا خطرہ ہوتا ہے."

تمباکو نوشی سے بچیں

جیسا کہ آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کے لئے ایک اور وجہ کی ضرورت ہے، آپ کی آنکھ صحت ایک عنصر ہے جو اکثر نظر انداز کردی جاتی ہے. "ہم سب کو تمباکو نوشی کے دل میں خراب اثرات جانتا ہے،" زاتریانو نوٹ کرتا ہے، لیکن تمباکو نوشی بھی موتیراہی کے ساتھ ساتھ عمر سے متعلق موکولر اپنانے کی ترقی کی شرح کو بڑھا سکتا ہے."

یووی تحفظ یاد رکھیں

ہم سنی اسکرین پہننے کی اہمیت پر ہم سب کو تعلیم دی گئی ہیں، لیکن ہم ہمیشہ فیشن بیان کے مقابلے میں زیادہ دھوپ کے بارے میں سوچتے ہیں یا جب ہم سورج میں باہر نکلتے ہیں تو بہتر نہیں دیکھتے ہیں. تاہم، ہماری آنکھوں کی حفاظت کو یووی کی کرنوں سے قطع نظر سے قطع نظر مشکلات سے بچنے میں ایک اہم قدم ہے. زاتریانو کا کہنا ہے کہ "یووی روشنی کو موٹائی موتیوں کی ابتدائی ترقی کی قیادت میں دکھایا گیا ہے." "تاہم، وہاں بڑھتی ہوئی ثبوت ثابت ہونے لگتا ہے کچھ دھوپ کے بغیر سورج کی روشنی کے لئے براہ راست نمائش آپ کے قریب زندگی کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر اس کی نمائش بچے کی عمر، جوان، اور ابتدائی بالغیت کے دوران 29 سال سے پہلے آتا ہے.

لہذا، میں یہ کہہوں گا کہ یہ باہر زیادہ وقت خرچ کرنے کا ایک بڑا خیال ہے اور آپ کو شاید کم از کم اس وقت کا دھوپ لے جانا چاہیے."

سکرین کا وقت کم کریں

ہماری آنکھوں کی صحت سے منسلک سب سے زیادہ عام عادات میں سے ایک یہ ہے کہ ہم ڈیجیٹل اسکرینوں کے سامنے کتنا وقت خرچ کرتے ہیں. چاہے کام یا تفریح ​​کے لئے، پورے کمپیوٹر، فون، یا ٹیبلٹ اسکرین میں گھومنے والے دن ہماری آنکھوں کے لئے منفی اثرات کو مختصر اور طویل مدتی میں دونوں ہیں. "آنکھوں کی صحت پر روشنی کا اثر بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے اور، بعض طریقوں سے، اس کے اثرات کو اچھی طرح سے سمجھ نہیں آتی ہے. تاہم، واضح ثبوت یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ نیلے رنگ کی روشنی میں ریجنل نقصان کا سبب بنتا ہے اور عمر سے متعلق موکولر کی بازی کی ترقی کو تیز کر سکتا ہے. موٹی موٹس، "Zatreanu نوٹ.

"ایل ای ڈی سے بلیو روشنی بھی سردیڈیم تال میں رکاوٹ میں مبتلا ہے، لہذا یہ بستر سے پہلے اسکرین کا وقت سے بچنے کے قابل ہو سکتا ہے."

اگر تم کچھ دیکھتے ہو تو کچھ کہہ دو

آپ کی آنکھیں صحت کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ آخری صحت مند عادت کے طور پر، زریروان نے بصیرت میں کسی بھی تبدیلی کے بارے میں آگاہ رکھنے کی تجویز کی. انہوں نے خبردار کیا کہ "اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات اور علامات میں سے کوئی نوٹس ملتا ہے تو، آپ کے ماہر نفسیات سے مشورہ کریں. سب سے پہلے فلٹر ہے. "آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ جب آپ کسی روشنی یا آسمان کی طرح روشن روشنی کے ذریعہ نظر آتے ہیں، تو آپ کو پائیدار سیاہ نقطے یا مکڑیوں کی جڑی بوٹیوں کو دیکھتے ہیں." "یہ بیت الخلا فلوٹرز کہا جاتا ہے اور وہ آنکھوں کے وسط میں جھاڑیوں میں ساختی تبدیلیوں سے متعلق ہیں - جو بہت عام ہے.

تاہم، اگر آپ اپنے نقطہ نظر میں روشنی، فلوٹر، یا پردے یا پردے کے متعدد چمکوں کا اچانک آغاز محسوس کرتے ہیں، تو یہ ان علامات ہیں جن کے لئے آپ کو فوری طور پر ایکتھتھولوجیولوجی امتحان ملنا چاہئے، کیونکہ یہ ایک موڑنے والی ریٹال کا اشارہ کر سکتا ہے. ڈسپلے."